吃冰降溫防中暑？錯誤3種消暑法，小心越吃越上火

溽暑盛夏，氣溫持續飆高，許多人選擇吃冰防中暑，但吃冰真能消暑解熱嗎？吃冰不僅影響氣血循環，甚至可能越吃越上火，建議民眾應以清淡飲食為主，也可適量攝取綠豆湯、烏梅湯或冰糖蓮藕等「降溫」飲品，減緩體內燥熱。

炙熱氣象易出現頭暈頭痛、疲倦、噁心、身體輕微發熱等中暑癥狀；中醫將中暑分陽暑及陰暑，通常長時間曬太陽，使體內熱氣過剩會引發陽暑，陰暑則是溫差大，熱氣排不出體外所引起。

防中暑　綠豆湯消暑降溫

雖然一般民眾難免會吹冷氣、喝冷飲，甚至吃冰消暑，但這類冰涼食物，不僅影響氣血循環，對於身體虛寒的長輩來說，容易造成頻尿甚至抽筋的情況，而對體質屬於虛火燥熱的人來說，不但會口乾舌燥，也可能出現便秘或影響睡眠。

建議民眾平時可以適量的攝取愛玉、仙草、綠豆湯、麥門冬茶、烏梅湯等民間常見，且具有清熱、利尿的消暑飲品。若因外出日曬造成身體不適時，則可用手輕拍風池穴、足三裡穴、三陰交穴等穴位，實時解熱，避免中暑。

一般體質氣虛、燥熱，屬於「感暑」體質，是中暑高危險群，除幼童、年長者外，尤其即將邁入更年期的女性，更容易中暑，若輕忽常會有頭痛、胸悶、肩緊、嘔吐、拉肚子等情況反覆出現。

錯誤3消暑法　影響氣血

另外，以下這3種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環、重創人體陽氣。

錯誤1.／喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？

事實上，應該多喝溫熱的白開水，因為溫開水有助脾胃運行，是天然解藥，或是也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並盡量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。

錯誤2.／夏天身上流汗很熱，直接沖冷水澡？

事實上，應該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之後，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。

錯誤3.／悶熱夜晚，消暑睡地板比睡床涼快？

事實上，應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席防悶熱。