午休對人體的4大好處！_睡眠

有規律的午休習慣，對身體好處很多，比如有益皮膚和改善鞏固記憶力，腦神經細胞的修複有一定作用。經過一整個上午的工作，大腦處於疲勞狀態，午休正好能夠緩解腦部疲勞，為下午的工作蓄電。午休對身體還有哪些益處？

1、強化免疫細胞

睡眠與人體免疫系統有著緊密聯繫，進入深度睡眠者血液中的B淋巴細胞、T淋巴細胞水準都有顯著升高。因此，免疫系統的自我修複再生，通常都是進入睡眠狀態後完成的。隨著身體免疫系統得到修複，睡眠無形中強化了免疫細胞，減少外來致病菌侵擾。

2、改善記憶力

記憶力不好的人，更應當重視午休習慣。因為午休能夠調節大腦神經，促進腦神經修複。小番健康提醒，良好的記憶力通常都是建立在良好睡眠的基礎上，比如長期熬夜、生物鍾紊亂的人，更容易發生健忘、注意力不集中等衰老表現。

3、加速皮膚新陳代謝

我們在熟睡過程中，皮膚血管處於擴張狀態，血流量更豐富有利於營養通暢運輸，才能夠幫助全身細胞獲得充足養分自我修複。所以，睡眠時人體代謝十分旺盛，一個良好的午休可以使人午後精力充沛。

4、預防近視

一整個上午的辛勤工作後，眼睛也需要休息。人在閉眼後，眼球的睫狀肌處在休眠狀態，可以降低近視發生。此外，午休時淚腺開始分泌淚液，緩解上午用眼過度後眼睛乾澀的不適，從而確保眼睛健康。

小番健康提醒，午休重在睡眠質量而非睡眠時間。所以，如果午休時間比較短，即便是讓眼睛閉上十分鐘，也能夠緩解全身疲勞，相對比一直睜著眼睛躺下半小時更有緩解疲勞的作用。腦神經休息並不需要過長時間就能恢復如初，但高質量的睡眠得益於選對時間，午休正是最佳緩解腦部疲勞時間段。返回搜狐，查看更多

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