你的寶寶會吃嗎？

夏季氣象炎熱

不管對大人還是寶寶來說

都是備受折磨

炎熱的氣象易使寶寶沒胃口吃飯

影響寶寶的健康成長

夏季寶寶飲食怎樣才合理？

兒童夏季飯量下降的原因

許多兒童在炎熱的夏天，常常吃的很少、飯量明顯下降。但一到秋冬季飯量又逐漸增加？？？

1、夏季溫度較高，人體內的熱量散發出去已達到調節體溫的作用，在散熱的過程中，皮膚血管處於擴張狀態，血液流到心臟肺等主要的臟器和皮膚中去，從而造成胃腸道內髒的血功能相對的降低。胃腸道活動和消化液的分泌也隨之減少。隨之，食慾降低。

2、悶熱的氣象導致兒童睡眠欠佳，神經中樞處於緊張的狀態，體內的某些內分泌腺體的活動水準也有所改變，這些均影響胃腸道的活動。另外，夏季兒童因為出汗較多，唾液分泌的減少變稠，產生口渴的感覺，從而大量的飲水使得胃液被沖淡，於是，食慾也會大大的減少。

夏季飲食寶寶要注意什麼

1、注意營養要豐富，要多吃一些新鮮的蔬菜水果。

2、要補充充足的優質蛋白質。包括牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，也可以食用一些豆漿、豆腐、豆製品。這些食物中的植物蛋白也適合兒童的營養和吸收。

3、我們在做菜的過程中，要種類多樣。注重在色香味美上，挑起孩子的食慾。

4、多飲水。夏天的機體失水較多，要及時的補充水份，不要等到感覺口渴以後一次性大量進水，這樣會淡化胃液，不利於消化食物和殺菌，補水要少量多次。

5、在補充水的過程中，同時還要補充鹽分。天熱機體大量的鹽分隨汗液被排出體外，會造成體內的滲透壓降低影響代謝，人容易出現疲乏和厭食。

6、少吃冰淇淋冷飲，吃冰淇淋冷飲容易傷脾胃的，且都含有較高的糖分，造成一個血糖的濃度的升高，抑製孩子的食慾。

很多媽媽認為牛奶加雞蛋的早餐是最營養的，其實這是一個誤區。牛奶加雞蛋，確實是營養又方便的早餐。但是這樣的組合，主要是以蛋白質為主，缺少穀類中所含的糖分以及纖維。這會造成我們把優質的蛋白最後都當成熱量去消耗。所以，我們應該在補充穀物的基礎上再補充一些蛋白質，這樣蛋白質才能更好的吸收。

2、大量補充鈣片。

很多媽媽會買各樣的鈣片去給孩子吃，其實，孩子缺鈣，並不是因為缺少鈣造成的，而是因為缺少維生素d。就像我們攪拌水泥一樣，光有沙子沒有水泥，它是永遠胡不上牆的。維生素d就相當於水泥，他們能把沙子凝固的牆上。所以，我們首先是要補充維生素d。另外，在補充維生素d的過程中，媽媽要給孩子多曬太陽，即使夏天我們也應該在早晚、太陽不是很大的時候，帶孩子出來曬曬太陽，這樣才能有助於維生素d的轉化，讓補充到的鈣更好地吸收。

3、隻喝湯不吃肉補充營養。

喝湯確實能補充一部分營養，但是，單純的喝湯不吃肉，只是把湯裡邊的很少的一部分可溶性的氨基酸、可溶性的脂肪吸收進去。而大量的脂肪、氨基酸和蛋白質是補充道的。此外，還有些脂溶性維生素，肉裡面含有的一些礦物質我們都沒有補充，這樣會造成一個很大的浪費。所以，我們要在多吃肉的前提下多喝湯。

4、不吃蔬菜可以用水果去代替。

現在有種說法：十個孩子九個不愛吃蔬菜，但是這主要是因為父母覺得他不吃蔬菜，我可以吃水果或者其它東西做代替。其實這是代替不了的，水果的果肉細，易於消化，可以補充大部分水分、果糖和維生素，但是它的無機鹽、粗纖維很少。素菜中，它的粗纖維含量多、糖分含量少，有力於腸道的蠕動，不易造成便秘。另外，許多蔬菜中還含有很多的維生素和無機鹽。另外很多人在便秘上也有誤區，有些人覺得小孩便秘了，給他吃一點水果如香蕉等，其實這都不是一個解決便秘的好方法。解決便秘的重要環節，是在多吃水果蔬菜的基礎上，養成一個固定排便的習慣，這樣可以預防便秘。.

如何讓孩子喜歡吃蔬菜

孩子不愛吃蔬菜是因為我們在添加輔食的過程中，沒有及時的添加固體的食物，造成孩子從吃液體到泥狀物再到固體的時候，他會有一個不適應的過程。

同時，很多挑食厭食的孩子，主要是家長造成的，家長不吃一些食物，就不買、不做，最後孩子也就挑食、厭食，不會去吃這個食物。

來源：安徽省兒童醫院

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