運動有個好處：降血糖！糖友不妨試試三個運動

糖尿病這個疾病相信大家都不陌生，在我們的生活中變得越來越常見，對於患有糖尿病的患者而言，在生活中可以適當進行運動，可以給身體帶來不少的好處，具體有哪些好處呢？跟隨小九一起了解下這個問題。

糖尿病患者進行運動的好處有哪些？

（1）運動可以提高糖尿病患者的身體對於胰島素的敏感性，可以增強胰島素和受體的親和力，並且還可以有效的增強肌肉對於葡萄糖的利用度，可以起到很不錯的降血糖的作用；

（2）很多2型糖尿病的患者身上都有肥胖的現象，進行運動可以讓患者的體重變輕，體內的胰島素抵抗也就隨之減弱，可以有效的提高降糖藥物的療效，對於患者的病情控制是非常有幫助的。

簡單來說，就是運動對於糖尿病患者控制血糖是非常有利的，在生活中哪些運動是適合糖尿病患者的呢？

1、太極拳。

這是個非常適合糖尿病患者的運動，打太極拳是一個非常舒緩的運動。有助於患者緩解壓力，還能改善患者的平衡能力。對於一些行動比較不方便的糖尿病患者而言也可以進行，這個運動對於降低血糖是很有幫助的。

2、散步。

散步是一個相對舒緩的運動，對於一些日常沒有運動習慣的糖尿病患者而言，可以先從散步開始。這個運動強度比較小，不會讓糖尿病患者出現過度勞累而引起血壓上升等現象發生。在散步的時候可以邊散步邊按摩腹部，對於一些消化不良和胃腸道慢性疾病的患者而言也可以起到很好的改善作用。

3、間歇性運動。

這個運動是指的在正常的運動過程中去增加幾次強度較高的運動，比如慢跑+快跑，散步+快走等。有研究表示，間歇性的運動對於糖尿病患者降低血糖水準、改善心血管健康以及增強運動毅力都有很好的效果。一般情況下，開始的時候可以增加15~30秒的時間，隨著體能的改善再去增加時間。

雖說運動可以給糖尿病患者帶來不少的好處，但是在運動的時候也有很多事情需要注意：

糖尿病患者進行運動是有一個大前提存在的，那就是身體條件允許的情況下再去進行。雖然運動對於病情控制很有利，但是如果你本身的身體狀況是不適合去進行運動的話，勉強自己進行運動只會帶來反效果。要根據自己的身體狀況去選擇適合自己的，也可以諮詢專業醫生的意見。

還有就是糖尿病患者在運動的時候，建議帶一些小零食、小點心，在運動過程中如若有出現低血糖，可以及時補充下能量，避免意外的發生。