電腦族用眼疲勞怎麼辦 緩解眼睛疲勞的方法分享

很每天久坐電腦跟前工作的上班族，因為眼睛長時間面對電腦，出現眼乾、眼澀、視覺模糊勞累也是很常見的現象，日常不要注重眼部保養很容易導致視力下降的情況出現。那麼，日常眼睛疲勞怎麼緩解呢？眼睛護理吃什麼食物好呢？

眼睛疲勞怎麼緩解

調整好光線

緩解眼疲勞的方法很多，不管是上班族還是學生黨們，日常閱讀盡量在微弱的燈光下，這樣不會傷眼睛，但如果光線的明暗對比度不夠是導致眼睛容易疲勞的主要原因之一。所以，使用明暗對比度較好的柔和燈光，同時不要將光線直接照射，有反射人眼睛的電燈為宜。

適時休息

對於很多每天忙於工作的上班族，如果有連續在電腦前使用電腦工作6-8小時的時間，那麼應該養成2-3小時休息一下，或者上個廁所，或者將眼睛離開電腦10分鐘左右，這對眼部舒緩疲勞很有效果。

調整電腦螢幕的亮度

電腦螢幕上出現的數字、字體等都像小電燈泡樣照射著你的眼睛。一直盯著看很容易導致眼部疲勞。因此，你可以嘗試調整螢幕的亮度，讓眼睛看起來更舒服。

讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最簡單有效方法就是讓眼睛得到充分的休息。你可以在講電話的時候，一邊接聽一邊將 眼睛閉上；或者在不需要讀寫的時間，也可以閉上眼睛聊天，能幫助眼睛得到休息時間。

用手熱敷眼部

雙手洗凈後相互摩擦，一直到雙手發熱後雙眼閉上，然後用手掌蓋住眼圈，注意動作輕柔蓋住即可。這樣每天堅持照做有助於減輕眼部疲勞。

經常眨眼

眼瞼是眼睛最主要的按摩師了。可以每天特意的眨眼300下左右，有助於緩解眼部，給眼睛適當的按摩，同時還能幫助清潔眼睛。

眼睛疲勞吃什麼食物好

玉米

日常適量多吃玉米能幫助保護眼睛。玉米中富含葉黃素和玉米黃素，此種營養成分能幫助我們保護眼睛，同時對促進腸胃消化很有效果，也具有一定的減肥瘦身功效。

韭菜

韭菜是日常中很常見的一種食物了，韭菜含有維生素A以及蛋白質、脂肪等營養物質。經常吃韭菜能幫助殺菌、滋陰補陽，同時也能保護眼睛。

蕃茄

可以說蕃茄屬於一種蔬果美食，不管是生吃還是熟食都很不錯。蕃茄蘊含的維生素C能給眼睛和身體已經皮膚提供所需營養物質，對緩解眼睛疲勞也有幫助。

菊花茶

用菊花泡茶喝對緩解眼睛疲勞很有療效。平時可用菊花茶塗抹眼部有消除眼腫眼袋的作用，同時適量飲用菊花茶對緩解眼部疲勞很有一定的效果，有助於恢復視力。