工作壓力、家庭壓力、經濟壓力,像三座大山一樣壓著很多人。
為了生活奔波忙碌的你,是否出現過情緒壓抑、失眠多夢、消化不良等問題?你善待朋友,關心家人,別忘了抽點時間,呵護一下自己的身體。
人體有6個穴位,就像身體的六扇「門」,
守住它們可以解決不少健康問題。
郤(xì)門穴,緩解心慌和胸痛
郤門穴是手厥陰心包經上的穴位,對應了人體的「心之門」。郤是空隙的意思,門就是門戶,在人體氣血深藏的地方,郤門穴是與外界連通的地方。
位置
位於腕橫紋上5寸,掌長肌腱與橈(ráo)側腕屈肌腱之間,大致相當於腕橫紋和肘橫紋中點,兩條肌腱中間。
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日常可每天按揉郤門穴5分鐘左右,一天2次。
功效
郤門穴不僅有養心護心功效,還有預警作用,如果按揉這裡出現強烈不適感,提示可能心血管功能出了問題。
風門穴,秋冬揉按能祛風
風邪入體,最容易導致呼吸系統疾病,所以秋冬季節可以多按揉「風之門」——風門穴。
位置
風門穴位於背部,第2胸椎與第3胸椎間的中點,左右各2厘米處。
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按摩該穴時深呼吸,氣止時用食指強力按壓穴位,緩緩呼氣,由於風門穴所在部位肌肉較多較厚,按揉時力度要大一點。
功效
風門穴是足太陽膀胱經的經穴,為風邪出入的門戶,是臨床最常用的驅風穴位之一。
期門穴,生氣抑鬱搓一搓
期門穴是「肝之門」,也是肝經的最後一穴,氣血至此,恰好走完一個周期。
位置
位於胸部,在乳頭直下第6肋間隙,前正中線左右各旁開4寸處。
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在期門穴上,以兩手掌做輕柔緩和摩擦,每次3~5分鐘。
功效
臨床上常用此穴治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐、腹脹和飢不欲食等病證。日常生活中按摩,可排憂解鬱、疏肝理氣。
命門穴,睡前按按補「腎氣」
命門穴是人體的「腎之門」,功效相當於「腎氣丸」,外輸陰性水液,有維繫督脈氣血流通不息的作用。
位置
命門穴位於腰部,在後正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。
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日常保健可用左右兩手掌心,順著脊柱兩側膀胱經下行,沿命門穴上20厘米處直到命門穴,再用手掌推擦該穴,以感覺微微溫熱發脹為宜,每晚臨睡前按摩1次。
功效
按揉命門穴,有強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老和疏通督脈等作用,主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。
內關穴
位置:在前臂內側,從腕橫紋向上量3橫指,兩條索狀筋之間。
方法: 每一次就按每分鐘六十次左右的頻率,連續按兩到三分鐘。
作用:適當刮或按摩一下內關穴,.有寧心安神的作用:可治療心悸,胸痛,失眠,頭痛,熱病等。
外關穴
位置:相對於內關穴來說,在前臂外側,從腕橫紋向上量3橫指,兩個肌腱中間
方法: 每一次就按每分鐘六十次左右的頻率,連續按兩到三分鐘。
兩個穴位可分開按,可同時按,都是幫助睡眠或者入睡不好的人群緩解狀況的。
平時還可以捶一下背,按一下太陽穴,搓一下手掌,或是敲一下兩側的膽經來讓全身肌肉放鬆,有助於更好睡眠。