前陣子，孫儷娘娘又一次被全民膜拜，因為她，再一次助人為樂，減肥成功！
娘娘除了演員、寶媽、與老公鄧超互動的段子手等眾多身份之外，又多了一個身份認證：新晉減肥博主。
雖然娛樂圈「減肥精」體質的明星很多，但是像娘娘這樣自己科學合理的管理身材的同時還能幫助身邊人減肥的還是前無古人後無來者。
網友們紛紛要拜娘娘為師，畢竟這堪比整容的減肥實在是現在一路飆升高溫下的剛需！
緊接著，減肥博主娘娘給一眾想瘦的門徒敲黑板、劃重點：
圖選自《trubosun》微博
新晉瘦身博主孫儷，在維持健康代謝上絲毫都不鬆懈。
保持瑜伽+普拉提， N年如一日：
其實，普拉提+瑜伽組合的練習方式，不但可以讓你迅速瘦下來，還是眾多明星、超模平時用來管理身材體態的最佳方式。
這兩項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？
看看這些人你就知道了：
這些人跟著練瑜伽滾滾熊公眾號的視頻學習，有的甚至隻用了兩周，整個人的體型就發生了非常明顯的變化，平均減重10.5斤，平均體脂率下降8%，她們有的減去了小肚腩，有的瘦出了大長腿，甚至有的練出了馬甲線……
完美的身材管理=減肥燃脂+有效塑形+體態管理，很多人卻都隻停留在第一步。
上圖的她們正是找到了正確的方法，做好了完美身體管理，才能快速瘦身塑形。
100次的錯誤練習，不如一次的正確學習
每周3小時，顛覆你認知的普拉提+瑜伽組合訓練
練瑜伽公眾號給大家準備了一套經過5000人認證的《30天暴瘦20斤普拉提+瑜伽》組合訓練。
這套組合訓練更經過權威Journal of Obesity研究認證，不僅可以有效減少腹部、軀乾脂肪和內臟脂肪，同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。簡單來說就是真的科學有效。
老子曰：知人者智，自知者明。
瑜伽君說曰：減肥得先知道自己是什麼肥，才能明智快速地減肥。
《30天暴瘦20斤普拉提+瑜伽》維密自學版視頻
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搜索「維密」即可學習
像這樣
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為什麼要關注練瑜伽滾滾熊公眾號？
①老師真人示範+詳細解說：跟著老師的導詞一步一步舒展身體，在舒緩的節奏下學習各種體式，好操作、易模仿，完全不用擔心跟不上！
②細緻拆分、精準鍛煉：每一小節著重鍛煉一個部位，看似輕鬆，但實際消耗能量不小，你可以針對性地選擇某一部位，加強鍛煉，見效更快！
③科學規劃、靈活輕鬆：每天只需要30分鐘，在家就能鍛煉，省下去健身房的時間，看得到的成效，讓你更有動力堅持！
④隨時隨地、不受限制：適合各種日常環境，不受場地限制，只要有一點足夠伸展的空間，宅在家裡也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！
⑤公益訓練營，千萬瑜伽人一起相互監督打卡：通過練瑜伽小程序可以記錄自己的學習進度，和來自全國各地的瑜伽人一起打卡，並且群裡有專業老師講解，不定期福利！
參加了練瑜伽公眾號的公益訓練營的的寶寶給與一致好評！
粉絲的改變展示：
這位寶寶是複合型肥胖，骨盆前傾、膝超伸，小腹突出、大腿前側和小腿後側假性腿粗，同時脂肪也不少。在經過普拉提+瑜伽組合訓練的組合訓練後，脫胎換骨。
比如這位寶寶，就是比較典型的單純性體態胖，體重體脂都不高，就是感覺還是有點胖。在經過普拉提+瑜伽組合訓練訓練後，肩背變薄，脖子變長，假性小腹扁平，從側面看馬甲線也出來了，假性腿粗（大腿前側鼓起的肌肉弧度）也減小了，整個人看上去瘦了10斤，最關鍵的是：氣質亭亭玉立。
《30天暴瘦20斤普拉提+瑜伽》自學版視頻
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你以為，瑜伽和普拉提是需要「大量時間+專業私教+專業器材+大量運動」嗎？
其實不然，還可以是另一個模式——「動作簡單易學」「耗時少」「用效率高」，所以想要變美的寶寶，趕緊關注吧！
更多關於這套動作的疑惑
Q：這套《30天暴瘦20斤普拉提+瑜伽》自學版視頻動作可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？
A：可以的！這套動作對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗，腿型不正等問題。
Q：在家練習有什麼注意事項?
A：要緊跟「練瑜伽」公眾號的視頻練習，切勿盲目。宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q ：通過練習《30天暴瘦20斤普拉提+瑜伽》自學版視頻減肥效果如何嗎？
A：如果堅持練習，一個月可以減重10斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。第三，《30天暴瘦20斤普拉提+瑜伽》自學版視頻是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。
Q ：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？
A：對於初級自學者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我隻做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
關於推薦
朋友們大家好，由於公眾號的發展推薦一些優質公眾號，大家可根據自己的喜好選擇關注與否，文案由對方提供，不代表本公眾號觀點，需要，瑜伽君會陸續給大家發布也未收取任何費用，感謝大家的理解。
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