夏至時節，「陰陽爭死生分」，「夏至—陰生」，即盛陽覆蓋其上，陰氣始生於下——喜歡陰的生物開始滋生，而喜歡陽的生物將逐步消亡(死去)。從夏至起，天地萬物在此刻成長得最旺盛。因此要適應夏日的特點，堅持陰陽的平衡，堅持一個「和」字與「平衡」兩個字，堅持一切有利於「成長」的機緣。人與夏氣相應，應該晚睡早起，盡量接受陽光的照射，不要過分貪陰。要使情志舒暢，不要鬱結成怒。要像花開結果相同，令氣憤能夠外達。要像所愛之物在外相同，盡量早出晚歸。這是夏日之氣與人體相應的規律，為養長之道。不能適應夏氣的成長則會傷心，秋天發為寒熱往來之病，供秋氣收斂的精微就少了，到冬季就會發為內虛的重病。
精神調養
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夏至五行歸於心，「心主神明」，因此堅持良好的心境很重要。《禮記》記載，夏至要「正人齊戒，處必掩身，毋躁，止聲色，毋或進，薄滋味，毋致和，節嗜欲，定心氣」。夏至養生應神清氣爽，胸懷寬廣，精神飽滿，如萬物成長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣。培養樂觀外向的性情，以利於氣機的通泄。與此相反，凡鬆懈厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通達，皆非所宜。
運動調養
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夏至時應適應自然界的氣候變化，以養陽為主。《素問·氣憤通天論》：「凡陰陽之要，陽密乃固。」因此運動時應防止過傷陽氣。在運動方式上，宜挑選散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，防止強度過大。若運動過激，可導致大汗淋漓。汗泄太多，不光傷陰氣，也易損陽氣，不利於養陽。運動時最好挑選在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，場所宜挑選在河湖水邊、公園、庭院等空氣清新的當地。
飲食調養
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夏天暑熱易傷脾，然後導致食慾不好，進而呈現厭食現象。因此，飲食護養脾胃也很重要。在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為意圖。若食慾不好，可以多吃一些粥、湯之類帶有水分的食物。如早、晚餐喝粥，午飯喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。夏日的飲食要多辛溫，少苦寒，節冷飲。《千金要方》說，夏日「省苦增辛，以養肺氣」，《金匱要略》指出：「夏不食心」。少吃苦寒之食物可防止傷陽氣。多食辛味食物以養肺氣，以免心火過旺而製約肺氣的宣發。盛暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以適當用些冷飲，可起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆漿、赤小豆湯等。但《頤身集》指出：「夏日心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥」，否則，飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病。
夏日清脂祛濕解毒食療小方法
百合苦瓜炒雞絲
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用料：雞腿2隻、苦瓜200克、鮮百合100克、香菇50克、澱粉適量
做法：將雞腿肉取下，切成絲，用澱粉抓勻。香菇用熱水泡開，切成絲。苦瓜鮮百合切絲洗凈。鍋裡放1杓油，先下雞絲，快速劃開，防止沾成一團。然後下香菇和苦瓜、百合，加鹽、糖翻炒片刻既可起鍋。
解析：苦瓜具有清暑滌熱、明目解毒的成效。雞肉性味甘、溫，入脾、胃經，有溫中益氣、補益健脾、滋五臟、益精髓之功。 百合味甘微苦，性平。有清心安神，補中益氣潤肺，清熱利尿，清熱解毒，健脾和胃的成效。三者共奏避暑、清熱、安神之效。
冬病夏治
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夏天還是冬病夏治的好時機。冬病夏治以《素問·四氣調神論》中「春夏養陽」、《素問·六節臟象論》中「長夏勝冬」的剋製關係為指導思想。風濕病、哮喘、過敏性鼻炎、支氣管炎、過敏性咽炎等疾病的患者，常趁此刻節用外敷配合湯劑、針灸法等，進行冬病夏治。
中醫認為，「急則治標，緩則治本」，夏天是人體陽氣最旺盛的時候，此刻醫治某些屬於寒性的疾病，可以最大極限地以陽克寒，調整人體陰陽，使一些宿疾得以改善，達到標本兼治的作用。所以，發現疾病，及時治療！
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