血脂高，並不像大家所想的沒什麼事，相反將造成極大的危害。
很多人體檢後發現自己的血脂有點高，就把心放在肚子裡了，依舊延續之前的習慣。
可想而知，血脂到最後就發展到嚴重的地步了。
並非所有人都有可能發生高血脂，取決於他們在生活中的一些行為習慣。
比如下面將要提到的三類人，如果他們的壞習慣不改，高血脂只會愈發嚴重。
第一，無肉不歡的「吃貨」
吃貨，隨著現在生活水準的提升越來越常見了，基本上每一個吃貨都懷抱著一個「吃遍全世界」的夢想。
自然對她們來說，美味可口的肉食、油膩食物、辛辣食物，是她們最難割捨的。
這些食物中往往都含有非常多的膽固醇、飽和脂肪酸，吃的越多，血漿中的脂質就越多，逐漸就會形成高血脂。
一旦血脂升高，會在動脈壁上沉積大量的有害物質，最後使得動脈粥樣硬化生成。
第二，不愛運動的「肥宅」
肥宅一族，如今已經自立門派、獨成一系了，單指那些不愛運動、身材肥胖的宅男宅女們。
首先，不愛運動，日常的運動量太低，血液循環就會減慢，身體的新陳代謝也會下降，以至於脂肪很容易在體內沉積下來。
其次，肥胖的人代謝能力會比較差，內臟脂肪（血液裡、臟器上的脂肪）很容易增多，誘發高血脂形成。
所以，如果一個人兼具肥胖和宅的特質，那麼發生高血脂的概率是很高的。
第三，煙酒不離手的「男人」
各個行業裡都少不了應酬、每個人都逃不掉聚會，在這些場合，常常是煙酒不斷，人們還很難拒絕。
喝酒過量，很容易傷肝，以至於導致脂肪代謝能力下降，血脂很容易出現異常。
抽煙不斷，也會導致血管內皮細胞受損，引起繼發性各種因子水準改變，血脂就會由此升高。
所以，喝酒和抽煙都是高血脂的大忌，如果都能戒掉是最好不過了。
改變高血脂，多吃紅色水果、黃色粗糧：
紅色水果的代表：
一、石榴
石榴是一種非常有效的抗氧化食物，能夠將氧化過程減緩40%左右。
這樣一來，體內沉積的氧化膽固醇就能得到削減，血脂水準自然會下降了。
所以，我們要多吃一些石榴，保證這種效果的持續，雖然不至於天天都要吃，但是一周吃兩、三個是沒問題的。
同時，也能將石榴打成汁來喝，同樣能夠起到類似的效果。
二、山楂
山楂最顯著的一個功能就是消食、開胃。
但是我們卻不知道，山楂還有活血化瘀的作用，能幫助清理血管裡淤積的垃圾，使得血管暢通、無阻。
同時，山楂的提取物，也經醫學證實能夠降低血液中的脂質、膽固醇，達到降血脂的目的。
黃色粗糧的代表：
一、燕麥
燕麥，對於血脂高的人來說，是一種特別理想的食物。
燕麥中含有比較豐富的膳食纖維，能夠起到減少膽固醇和降低血脂的作用。
燕麥中還含有一種β葡聚糖，能夠把血液中的壞膽固醇的含量降低，也不會影響到好膽固醇的水準。
吃任何一種穀物，都達不到燕麥能夠起到的各種功能。
二、玉米
玉米是一種糧食作物，也屬於五穀雜糧中的一種。
玉米中含有豐富的營養成分，比如煙酸，能夠降低血清膽固醇的濃度；比如亞油酸，能夠降低血液中的膽固醇濃度。
不光只有玉米，就連玉米油中都含有不飽和脂肪酸，能夠抑製住膽固醇的吸收，使得血漿膽固醇出現下降。
血脂健康，還需要三個措施鞏固：
措施1：水茶共飲
很多人生活中只能做到喝水，一天簡單的喝上幾杯白開水，這是不足夠的。
所謂茶水，除了喝白開水，也要適當的喝一些茶，能夠更有效的促進身體代謝，調理血脂健康。
青錢柳南山茶，是一種有降脂功效的代茶飲 ，由葛根、金花茶、辣木葉、桑葉、青錢柳葉、玉米須組成。
日常泡上一杯來喝，不但對血液起到了一定的稀釋作用，更有利於保健血脂健康。
葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯。
桑葉中含有多種生物鹼、氨基酸、多糖等成分，具有明顯的降血脂、降血糖、降血壓等作用。
措施2：取消脂穴
按摩身體某處，對於血脂來說也有一定的調節效果，只要做好準確定位。
找準我們的小腹，在肚臍之下直下3寸——關元穴，旁開各3寸的位置。
深呼吸，用兩手的中指腹用力按摩，先順時針，再逆時針，感到酸脹感即可。
最後以掌心進行熱敷，大約一分鐘左右的時間。
措施3：培養運動好習慣
想到做運動，很多人會覺得不耐煩，運動前要做準備活動，運動後要做拉伸運動。
但是運動有麻煩的地方，也有一定的好處，增強體質、提高身體免疫能力、減輕體重就先不提。
堅持做適宜的運動，還能夠降低膽固醇水準、血漿三醯甘油水準，改善血脂情況。
快走、散步、步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等輕緩的有氧運動，可以選其一二。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室