血管堵不堵，看腳就知道，若沒有這4種表現，說明血管還算健康

隨年齡增長，身體內各器官功能也會下降，加上不良習慣的積累，會加速血管老化的進程，嚴重可發生血管堵塞，誘發心肌梗死、腦梗死、肺栓塞、下肢靜脈血栓等。

血管，相當於一個「湖泊」，即便能將「壞物質」代謝掉，但日積月累，「懷物質」也會累積，使得湖水變渾濁，垃圾增多，促使「好的物質」減少，形成一種「不健康」的平衡。

當血管內「壞膽固醇」含量增多，「好膽固醇」含量增多時，易使動脈粥樣硬化，增加血栓的形成，誘發血管疾病。

血管堵不堵，看腳就知道，若沒有這4種表現，說明血管還算健康！

1，腳部發涼

當血液流動不暢通時，血液很難到達腳部，容易出現腳部發涼的情況。

影響血液流動有多因素，有可能是血液受到阻礙，使得血液循環減慢，不能忽略血管堵塞的發生，尤其是中老年人、肥胖人群等。

2，間歇性跛行

間歇性跛行，是患者從開始走路，或走了一段路程後，出現單側或雙側腰酸腿疼、下肢麻木無力，導致跛行，稍休息一下，癥狀很快緩解或消失，若仍繼續行走，再走一段時間，還會再度出現這種癥狀。

這種情況，很可能是血管堵塞引起的，別忽視。

3，腳背動脈不明顯

一般情況，血液流動比較暢通，再摸腳部動脈處，會明顯感覺到此處是跳動的。

若血管發生了堵塞，幾乎是感覺不到脈搏跳動，不論是走路還是停歇，都摸不到。

4，腳部水腫

腳部出現水腫，可能是體內水分沒能及時排出導致的，也就是說可能是腎臟引起的。

排除腎病，腳部突然出現水腫，可能是血液不暢通導致的，小心下肢靜脈血栓。

若此時，伴有嚴重的氣喘、胸悶，要小心肺栓塞。

血管堵不堵，做個小測試，就知道！

「博格斯實驗」能判斷是否供血不足，具體做法如下：

① 躺在床上，脫去鞋襪，兩腿同時抬高至50°左右，保持2-3分鐘，若一隻腳顏色蒼白，另一隻無變化，可能預示腿供血不足；

② 按①的方法去做，腿抬高2-3分鐘後，起身坐至床沿，腿自然下垂，不要踩地，若腿部潮紅隱隱發暗，說明血管可能堵塞缺血了；

③ 抬高腿部的同時，讓別人擠壓腳底，此時，觀察腳底毛細血管充盈速度，若過於緩慢，也可能預示腿供血不足。

血管是否健康，最好做個血液檢測，尤其是檢查血脂項目：

血脂檢查主要有7項，包括：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、載脂蛋白A、載脂蛋白B和脂蛋白(a)。

對照血脂檢查結果，計算血管年齡：

若數值＜4，數值越小，動脈硬化程度越輕，誘發心腦血管疾病的風險也就越低；

若數值＞4，說明已經發生動脈硬化。數值越大，動脈硬化程度越高，發生心腦血管疾病風險就越高。

生活中，養好血管，預防堵塞，做好以下幾件事：

一：補充優質脂肪酸，營養更均衡

食用油是人體需要的脂肪酸主要來源之一，且對血管疾病起著重要作用。

建議，每人每天烹調油的攝入量在25-30克為宜，最好的補充方法，是幾種食用油搭配食用，這樣有助於補齊更多脂肪酸。

將富含亞麻油的生蘇油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2比例搭配，控制好每天的攝入量即可。

生蘇油，是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右。

研究發現，α-亞麻酸能促進心腦血管健全，進入體內會被分解分EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，達到降壓、降脂的作用，從而減少血栓形成，防治動脈硬化，保護血管。

此外，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，增加血管通透性，保護血管系統的健康。

二：戒煙限酒，減少血管損傷

煙和酒，是身體健康的「頭號敵人」，且吸煙因尼古丁讓人上癮，酒因酒精損傷肝臟，從而影響血脂代謝。

想健康，預防血管疾病，最好是戒煙限酒。

吸煙：損傷血管內皮，促使血栓形成，且會減少血液中含氧量，會增加血液粘稠度。

研究發現，戒煙1年，血漿中高密度脂蛋白膽固醇會上升 至不吸煙者的水準，患冠心病的風險程度 降低50%。

喝酒：損傷肝臟功能，從而影響脂類代謝，誘發慢性疾病等。

酒是一把雙刃劍，但現代人能「適量飲用」的人很好，能戒掉是最好的。

三：主動喝水，改善血液粘稠

養成主動飲水的習慣，補充身體水分，還可稀釋血液，改善血液粘稠度，有助於減少血管疾病的發生。

早上起床後一杯溫水：洗臉、刷牙後，大口喝掉一杯溫水，補充身體所流失的水分，稀釋血液，改善血液粘稠狀態，對血壓控制也有幫助。

睡前1-2小時一杯水：也可起到補充身體水分的作用，預防血栓形成。

此外，睡前一定要刷牙，口腔乾淨對血管疾病也有預防作用哦~

四：每天運動30分鐘

運動可促進熱量消耗，利於脂肪燃燒，達到減掉多餘脂肪的作用，還有助於降低血脂。

每天堅持運動30分鐘，最好選擇一些有氧運動，如慢跑、快走、太極拳、廣場舞等運動。

運動要有一個循序漸進的過程，切記，不要過度、過量。

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