失眠會導致神經衰弱，專家：謹記這3個建議，保證能睡個好覺！

失眠是困擾很多人深受折磨而痛苦不堪，精神焦慮、亢奮或者煩惱以及藥物刺激、不合理睡眠等都容易導致。往往導致人第二天無精打采、頭痛乏力等狀況，嚴重影響人的身心健康或社交能力，嚴重的往往會引起焦慮、抑鬱等疾病。

失眠的原因分為以下幾點：

1、環境因素：不能很好適應新環境，室內太吵，光線太強，有異味等等，都有可能會導致晚上失眠。

2、身體因素：患有慢性疾病或其他的原因引起身體某部位的疼痛或各種的不舒服也會導致失眠，這時候應該及時治療身體上的疾病。

3、精神因素：如發生讓人特別高興或者特別生氣的事或者有什麼重大事情即將發生，興奮焦慮夾雜著睡不著；還有的人會因為一些事情會感到憂慮，也會導致失眠。如果是暫時性的沒有關係，但是如果長期精神情緒異常則會影響健康。

4、不良習慣：

如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的刺激大腦興奮的食物，抽煙、吃辣等以及睡前玩電子設備（如手機等）導致興奮或被迫晚睡。

失眠帶來的危害有哪些？

1、最明顯的危害就是白天睏倦，沒精神，沒力氣，無精打采，記憶力差，不能集中注意力，工作效率低，事故多發。尤其從事高空作業或機械操作因失眠導致事故頻發。

2、長期失眠者易激怒、煩燥、發脾氣，不能很好的處理人際關係。同時伴有焦慮、恐懼及抑鬱情緒等。而失眠者患抑鬱症的機率正常人的3倍，而抑鬱又同時失眠者自殺率很高。

3、失眠與身體患有慢性疾病關係密切，長期失眠導抵抗力和免疫力低下，抗病能力下降，易感冒，加重現有疾病並誘其它疾病，特別是心腦血管病，高血壓，糖尿病，胃腸道疾病等對身心造成危害的疾病最為常見。

4、快速衰老，縮短生命。長期失眠是身體長期睏倦而得不到有效的休息，嚴重透支，給身體部分器官造成不可恢復性損害。

失眠的食療方法：

1、龍眼紅糖茶

龍眼肉20克，薄荷5克，紅糖適量。將龍眼肉放入水中煎煮幾分鐘，加入紅糖、薄荷煎煮。健脾胃、疏肝理氣、安神益腦。適用於失眠、多夢、神經衰弱、頭疼頭暈。

2、花生葉法

花生葉90克。洗凈放入水中並煎煮。鎮靜安神、補養心脾。適用於失眠多夢。

上述的土偏方每天堅持使用對於失眠有一定的緩解作用，但是對於正在遭受長期失眠折磨痛苦不堪的朋友來說目前最為安全有效的方法是相對穩定的中醫療法，在我國著名的醫刊《中醫養生匯》中登載過一種由古方熬製的一種中藥膏滋秦氏的——益夢膏，在2016年是獲得了文化遺產的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善，而且也被醫學委員會所充分認可，而且在互聯網發達的今天，很輕鬆就可以在掏宔找到，非常的方便。

長期失眠不得不加以重視。在食補上，主要是堅持吃一些有助於睡眠和改善人體機能的食物，比如桂圓大棗粥、靈芝何首烏粥等。生活中難免遇到各種問題，但只有樂觀積極的心態才能更好的應付工作、生活，才能更有益於健康！