肚子上有贅肉怎麼減？這幾種小方法，快速減掉贅肉！

肚子上面出現贅肉是因為脂肪堆積沒有及時的活動，就會形成肚子大的現象，十分難看。

肚子上的贅肉多，還會造成脂肪代謝紊亂和血糖代謝異常，誘發高血壓、高血脂和高血糖，而這些疾病也是心臟病的誘因之一。

瘦肚子因此也成為了很多人關注的話題，下面我們就來談談減掉肚子贅肉的方法。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。

喝蜂蜜水就是有效減肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

所以，肚子上的肉比較鬆弛的話，不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

飲食有節律

早餐絕對不節食一定要吃飽：為了減肥，很多人選擇放棄早餐。

這肯定是不對的。

每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，這個時候膽汁也開始進入分泌旺盛期，假如不吃早餐容易損害這些器官的功能還有健康。

早餐不可以節食，而且還得吃飽吃好。

早餐應吃什麼？這要根據你的年齡，活動量和健康而定。

按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。

洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。