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什麼食物能補充膠原蛋白

1、銀耳

對於女性來說,銀耳溫熱,富含植物膠原蛋白是最適合身體的食物,可以健脾開胃,滋陰養肺,非常適合秋季乾燥時間進食。長期食用銀耳能滋潤肌膚,有祛除黃褐斑的功效,但要注意烹調少糖哦!

2、雞爪

雞爪能降低血壓和脂肪,提高人體免疫力,有益心血管,護膚,非常適合正常食物。但雞爪的熱量並不低,100克有250卡路裡,平時不要多吃,可以做鹽水雞爪,吃零食,一次吃1到2。

3、豬蹄

豬蹄作為美容聖人,富含膠原蛋白,但脂肪含量低於肥肉。中國傳統醫學認為,豬蹄扁平、甜鹹,營養與熊掌相當。豬蹄膠原蛋白還可以促進頭髮和指甲的生長,保持皮膚柔軟細膩,改善全身微循環。當然,豬腳的熱量不低,小編建議煮沸後,應該把油瀝出來再吃一次。卡路裡應該更低。

4、花膠

作為廣東人最喜愛的補充膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素、鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特點,使女性在滋養的同時不用擔心脂肪,滋陰補腎的效果哦。花膠一般是一種燉肉,一旦不吃太多,配上瘦肉或鴨湯,味道是極好的!

5、豬皮

中醫認為,豬皮味甜,清涼自然,滋補陰虛,清熱方便咽部的作用。定期食用豬皮還可以延緩機體細胞衰老,尤其對於陰虛內熱癥狀有很大改善。豬皮100克的熱量不低,約350卡路裡,但做肉皮果凍,熱量不高,也可以加蔬菜一起吃,是好冷盤!

6、牛蹄筋

牛足肌腱不含膽固醇,能促進細胞生理代謝,具有強壯肌腱和強骨的作用,對身體虛弱和腰部膝有良好的治療作用。如果你還在節食,吃一些有補鈣效果的牛肉筋。

7、豆類

許多人認為膠原蛋白主要集中在肉中。事實上,豆類和膠原蛋白一樣豐富,而植物蛋白不容易獲得脂肪。大多數豆類含有黃體酮和雌激素,具有雙向調節作用,能有效改善人體循環。它們是最適合婦女食用的食物之一。

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