「七月不減肥、八月徒傷悲」
這碗雞湯你喝過嗎？
如果光說刺激不大
娛樂圈的「腿精」們了解一下！
瘦，不是一件容易的事
對女明星來說也不例外
好奇她們日常吃啥？
馬上為你揭曉
女明星 同款
據說一周瘦4斤！
↓↓↓
星期一
早餐
白煮蛋1個，全麥麵包1-2片
加餐
奇異果一個
午餐
燙青菜200-300g；白煮蝦3-5隻（蝦仁十個左右）；半根玉米或中等個頭蕃薯
晚餐
番茄蛋花湯（少許鹽，不加油），原味麥片一小碗
星期二
早餐
零脂肪優酪乳一盒；全麥麵包1-2片
加餐
藍莓半盒
午餐
一個白煮蛋。青菜排骨湯（150g青菜+4-5塊排骨）或青菜豆腐湯（150g青菜+100g豆腐）
加餐
一根香蕉
晚餐
一根玉米
星期三
早餐
原味燕麥一碗，香蕉一根，白煮蛋一個
加餐
蘋果一個
午餐
水煮雞胸肉100g，全麥麵包1-2片，燙青菜或者蔬菜沙拉
晚餐
南瓜小米粥，白煮蛋一個
星期四
早餐
250ml脫脂奶泡原味麥片一碗，一根香蕉
加餐
聖女果10-20個
午餐
白煮蝦3-5隻（蝦仁10個左右），玉米一根或蕃薯一個，番茄蛋花湯
晚餐
南瓜小米粥，白煮蛋1個
星期五
早餐
全麥麵包1-2片，脫脂奶250ml
加餐
藍莓半盒
午餐
三明治一個（無醬）
晚餐
燙青菜或蔬菜沙拉，白煮蛋一個
星期六
早餐
白煮蛋1個，原味燕麥一碗，香蕉一根
加餐
雞胸肉100g，蕃薯一個，番茄一個或聖女果15個
午餐
南瓜小米粥
星期日
早餐
脫脂奶250ml，全麥麵包1-2片
加餐
蘋果一個
午餐
燙青菜或蔬菜沙拉，白煮蛋一個，原味燕麥一小碗
晚餐
玉米一根
誰不想瘦身成功……
小編閱盡千帆
練盡奇門遁甲
發現運動燃脂外
控制飲食真的很關鍵
當下流行飲食流派盤點
戳↓
1）生酮飲食法
通過極低碳水化合物攝入使身體進入無甘糖狀態，從而促使人體將肝臟代謝脂肪產生的酮作為維持生命體征和日常消耗的能源。
2）高低碳循環飲食
利用飲食中碳水化合物供應的不穩定性，將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合，高低碳水攝入交替循環，從而達到減肥的效果。
3）哥本哈根減肥法
網上流傳的13天減肥食譜。營養師認為，這份食譜不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在安全風險。
4）輕斷食減肥法
一周中5天進食日沒有任何限制，挑選不連續的2天進行輕斷食，將飲食的分量控制到平時的四分之一，通常斷食日熱量控制在女生500卡路裡，男生600卡路裡。
減肥的
終極奧義
無非是
管住嘴，邁開腿~
希望大家
用健康的方式
理性減肥
大吉大利
瘦成維密
mua~
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