健康 | 體內濕氣重怎麼祛除？5種祛濕氣方法你清楚嗎？

體內濕氣重對人體的影響是多方面的，除了會表現出食欲不振、精神萎靡、大便異常等癥狀，還會對消化機能產生影響，胃腸道對食物中營養成分的吸收能力將會降低，如果濕氣重問題一直得不到有效的解決，患者體重會迅速降低，濕氣重人群的身體會日漸消瘦，免疫力和抵抗力都會急劇下降，為了避免這些不良影響的出現，體內濕氣應該怎麼祛除呢？

1、多吃祛濕的食物

祛濕的食物有很多，像蕃薯、薏仁、山藥、胡蘿蔔一類的食物祛濕氣的效果明顯，而且還有通便利尿的作用，對於體內濕氣重的人群而言，日常三餐的飲食搭配要重新制定，多做一些有助於祛濕氣的美食。

2、多做運動

為什麼有的人平時飲食注意到位，但是檢查時還是發現體內濕氣重呢？濕氣重和缺乏運動也有一定的關係，對於習慣久坐不動的人群而言，為了預防和治療濕氣重，必須要改掉自己的壞習慣，每天抽出時間積極鍛煉身體。

3、注意個人生活習慣

濕氣重引起的原因體現在方方面面，比如睡覺前洗澡沒有將頭髮吹乾，夏天氣象炎熱直接睡在地板上，這些行為都會導致體內濕氣重，為了徹底的祛除體內濕氣，我們需要注意自己的個人習慣，對於一些不好的習慣要改正。

4、少去陰冷的環境

濕氣重的人群要注意自己去的場所，對於環境陰暗、潮濕的場所最好不要常去，以免讓自己體內濕氣重的癥狀加重。

5、多喝薑湯

受涼後喝一碗薑湯就能夠預防感冒，但是很多人都不喜歡喝薑湯，薑湯的味道辛辣，很多人覺得難以下咽，其實對於濕氣重人群而言，經常喝薑湯也能夠將體內的濕氣排出。