迪麗熱巴胖了？這“丸型臂”真是顏值殺手

前幾天，迪麗熱巴在社交網站上po了一組度假圖，卻全是吃瓜網友圍觀“熱巴變胖了”。納尼？鵝娘近看發現，熱巴還是那個熱巴，但“顏值殺手”可能真有其人——丸型臂。

多一點就肉就看起來無比明顯的“位置之一”就是手臂。相比新po的照片，前段時間熱巴和鄧倫亮相《一千零一夜》發布會身穿的Dolce&Gabbana吊帶花朵裙時，還能看到她和肩膀成90度夾角的“直角臂”。

對比看來，被大家說“胖了”的熱巴只是肩部線條不如之前“直了”，所以，“丸臂”的夏日顯胖憂愁，人人都有。

這也讓鵝娘想起小花張子楓的粉絲在微博上大力吐槽她在出席2018 Vogue Film時裝電影展開幕酒會時的造型，還紛紛留言說請換掉造型師，鵝特意去扒了一下，原來都是“丸型臂”惹的禍。

去年現身第七屆北京電影節閉幕紅毯時的她也是遭到了網友的吐槽。

說到張子楓大家可能有點陌生，但是要說起《唐山大地震》裡面的小妹妹。

還有《唐人街探案》最後一幕那詭異一笑。

要說到娛樂圈裡的“直角臂”星人，還非劉詩詩莫屬。

劉詩詩因為這肩膀這手臂獲得過無數次好評，氣質分分鐘UP。

Angelababy的身材一直保養的很好，胳膊也是從來無贅肉。

倪妮的好身材就不用說了，拗起造型也是沒得比。

素顏美女王麗坤，不僅臉蛋長得漂亮，臂型也很完美。

當然娛樂圈“丸型臂”女星也不在少數。

范冰冰這種“丸型臂”已經達到一種境界了！

一直被叫小籠包的陳妍希也是同樣的“丸型臂”。

當然，看到這裡小仙女們一定不服氣，“丸型臂”星人不就是胖，而“直角臂”星人就是瘦，那你就大錯特錯了。

其實，瘦瘦乾乾的並不美！

趙麗穎和唐嫣都是瘦瘦的體型，但我們發現乾瘦時她們的胳膊凹陷的也很難看，不過兩位通過運動現在的臂型非常完美。

嚴重點就比如說陳魯豫，真的是瘦到皮包骨，胳膊堪比木乃伊！

那什麽樣子的手臂才是完美比例呢？

用數據告訴你：

上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍（下巴抬起頸部伸長的狀態）細4.5厘米是最理想的。

比如頸圍為29.5厘米，上臂圍最好25厘米。趕快測測吧。

注意！一直身材一級棒的楊冪，卻因為駝背即使再瘦手臂也不美。

發現張雨綺也有點脖子前傾的駝背。

張雨綺這種健身達人，照樣有一雙挽救不了的“丸型臂”。

這就是為什麽許多人舉啞鈴鍛煉也並沒有明顯效果的原因。

知識點來了：後手臂（比如蝴蝶袖那種胳膊）會鬆垮除了全身性脂肪外，最重要的就是「上半身駝背」所造成的。由於後手臂的肌肉是連結到我們的背部，所以當我們駝倒楣，背部肩胛位置就跑掉，後手臂的肌肉就容易松垮。即便做了許多關於手臂局部的訓練，也只是徒勞。

所以我們在鍛煉手臂的同時也要加強肩胛骨周圍的肌肉也就是俗稱為上背肌的鍛煉。

動作1：只需要一把椅子，用雙手撐住椅子邊，撐住身體向上舉起。

動作2：蛙泳勢趴在地上，有效鍛煉上半部身體，腿部保持腳尖觸地不動，做的時候最好在仰頭時也保持蛙泳時呼吸的方式。

動作3：觸碰式平板支撐，以平板支撐的姿勢開始，然後抬起一邊的手向前延長，之後換手，兩邊重複來回。

關於瘦手臂的方法很多。Angelababy就用實際告訴我們什麽叫做比你身材好的人還比你更努力的健身！

所以本鵝找來幾個有趣又有效的瘦手臂方法，一起變身“直角臂”星人。

step1：雙臂向下張開擺動，做天鵝狀。

step2：手臂上下輪換擺動。

step3：手臂向後擺動，同時鍛煉背部。

step4：結束後全身放鬆一下，活動肩頸部分。

如果厭倦了舉啞鈴舉水瓶之類的方法，就試試這個天鵝瘦臂法吧。

手臂的肉肉也很不容易減掉，所以堅持才是勝利！

友情提示：在你變身“直角臂”星人的過程中請不要穿漏肩裝啊、無袖衣服啦，這個是范爺的親身經驗啊！