酒精肝、脂肪肝、肝損傷、肝硬化等,這些肝病已成為最普遍的疾病之一。肝臟是人體的解毒工廠,養好肝是身體健康至關重要的一環,養肝就是養命。
肝病的發生大多是因為個人不良的生活習慣引起的。肝臟是人體的重要器官,可是她較為脆弱,是容易患病的一和器官。生活中的熬夜、抽煙喝酒、海吃海喝都會導致肝臟受損。過量的酒精、食物中的有害成分、肝臟的負擔過重,一時不能排泄分解,最終會導致肝臟受損引起病變。
一,酒是肝臟的大敵,能不喝酒就別喝,最好戒酒
酒類飲料,偶爾適量的和一點也沒關係。但若是經常喝酒或酗酒成性,這樣的人多多少少都會有肝問題。不管是何種酒,只要飲量不當,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精喝到肚子裡,只有百分之十被胃消化,另外百分之九十都是要經過肝臟代謝的。而酒精內的乙醇是刺激、損傷肝功能的元兇。
二,和氣養肝,生氣傷肝
怒傷肝,肝氣要疏散,不能被壓抑。人一旦生氣,渾身難過,飯無味,睡無眠,這些都是傷肝的緣故。情緒是把雙刃劍,好的情緒和心境讓身心舒服,壞情緒是毒藥,毒害身體。肝火旺盛的人,要加以克制自己,可多運動,吃六成飽,肝火自泄。
三,肝臟怕累,多讓它休息
人過三十,機體各方面的機能都會下降。消化能力,分解吸收能力都大不如以前。如果還是對吃飯不加以控制,胡吃海喝,每次都吃的大飽,最終會把肝臟累出病來。人們吃進的食物,食物中的各種成分,必須先到肝臟進行化學處理,才能會變成人體需要的營養成分。可是肝臟的勞動也是有限度,過多的食品,特別是油膩難分解的食品只會讓肝臟「過勞」,對肝臟造成傷害。
養肝做到睡兩不要
睡前三小時內不要吃宵夜,很多人喜歡在晚上大吃一頓,這種做法嚴重錯誤,睡前吃飯不但容易引起肝損傷,還是糖尿病的起因。肚內有食物睡覺,早上起來時,身體都會很累,不舒服,這是對身體損害的明顯特徵。晚飯吃飯要提早吃,飯後閉目養神半小時,然後再適當散步運動,助消化、抒發肝氣,做到睡時肚子內無負擔,才有益肝臟的健康。
睡前不要用眼過度,當下是手機橫行的年代,大家都有習慣玩手機的習慣。這個習慣對肝臟很不利,肝開於目主神,用眼過度,就會傷神損肝,所以還是把手機放下吧,養目養神護肝,為自己的健康多著想才對。
唱唱歌,活躍精神,還養肝
當人們憂鬱的時候,是不是都想高聲大喊。並且喊完就會舒服了,可是現在到處都是人流,你要是大喊大叫,人家不以為你是神經病才怪。所以可以去唱歌,這是發泄情緒的一個好方法,鬱悶經過唱歌一發而散,肝氣的鬱結也得到緩解,從而起到養肝的作用。
想要健康,好的生活習慣是關鍵,養好肝護好肝,你的生命品質才會恆久不變,以上不過是養肝知識的一些小片段,更多的養肝知識還待大家去發掘。