經常熬夜會有這些危害，你知道嗎？

經常熬夜，記性會變差？想想經常熬夜的自己，眼淚就要狠狠砸下來……經常熬夜的人，大腦在晚上持續興奮，等到了白天，工作了一晚上的大腦也會偷懶，人自然就會出現頭昏腦脹、注意力分散及記性不好等一些問題了。

當然了，隨著社會節奏的加快，越來越多的人過上了一種必須得連續加班的生活，如果因為工作沒辦法保證「早睡早起」，至少盡量把握好屬於自己的規律作息。

那麼你知道，經常熬夜會有哪些危害嗎？這就來看一下！

首先是這個胃腸道問題，人們在熬夜的時候，會剝奪我們腸胃的休息時間，這樣的話，我們的腸胃就會出現一系列的問題，像是出現消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等等。

因此對於經常熬夜的人來說，可以多吃海帶、綠豆、西紅柿、洋蔥、胡蘿蔔、蓮藕、豬血、蜂蜜等食物，以及蘑菇、黑木耳、銀耳等一些菌類的食物。

第二個是容易誘發心腦血管疾病，對於長時間熬夜的人來說，由於睡眠時間的不足，是很容易有精神緊張的情況出現的，並且得不到緩解的話，還會造成血管收縮異常，而其血壓也會比正常人高一些。

也就是容易出現高血壓的情況，我們知道，現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，而常熬夜或是誘因之一。

因此對於經常熬夜的人來說，是可以多吃一些綠色蔬菜的，比如菠菜、薺菜、芹菜、韭菜等；以及含有胡蘿蔔素較多的食物，如油菜、胡蘿蔔、桑葚等；還有水果類，如蘋果、柿子、西瓜、香蕉、桃子、奇異果等。

經常熬夜還會提高人們患癌的風險，這主要是因為熬夜會導致人體的內分泌出現紊亂，也會讓人體的細胞代謝異常，從而影響人體細胞正常的分裂，這樣就會讓細胞出現突變的情況，進而提高患癌的風險了。

還有一點就是，熬夜還會奪走好視力。這是為什麼？因其熬夜就等於是超負荷用眼，讓我們的眼鏡全天候得不到應有的休息，所以對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，若長期熬夜、超負荷用眼的話，是會導致視力功能性急劇減退。

此外，經常熬夜還會造成失眠抑鬱的情況發生。我們知道，熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，就很容易出現神經衰弱等一些問題，嚴重的話，甚至會導致抑鬱症的發生。

所以說，我們要儘可能的不要熬夜，最好能保證在每天晚上11點前睡覺，而且在睡覺前，是不要躺在床上玩手機對的，容易刺激我們的大腦，產生亢奮性，加劇失眠。

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