女神元氣操，每天堅持練提升精氣神，培養氣質，身材曲線有魅力！

每到周末都會徹底的放鬆，睡懶覺+大吃大喝，除了除了同事之間的「奮鬥場」，還有閨蜜兄弟的各種喜宴，久而久之，大餐不斷，身上的肉肉也在悄悄的多上幾斤~是的，還是肥的~鬆鬆的那種！！

好巧不巧，到了一定的年紀，尤其年前的女孩子生完寶寶後，所有的肥肉貌似都一個勁兒的圍繞著肚子、PP、大腿使勁兒~拚命把你往棗核身材上拽。作為新晉的寶媽，真是又欣慰又心酸。欣慰的是有了一個大寶貝，心酸的是生了寶貝之後身材的走樣。

這個時候，運動健身那是必須的，因為只有合理的運動健身和飲食，才會幫助你擺脫贅肉的煩惱。很多人覺得堅持不下去，你想想，夏天來了，各種薄薄的連衣裙、塑身褲都要上身了，但是你的肥肉正在阻止你，這個時候，是不是覺得除了長期鍛煉之外，別無他法了？？

那麼今天就必須來點立竿見影的。簡單易學，見效快的瑜伽，讓寶媽能夠重回辣妹，開啟辣媽時代！

1、鴿子式變體

a.保持跪立姿勢，右腿向後伸展，膝蓋著地，小腿向上伸展，上半身軀和手臂往後仰；

b.雙手緊握右腳，腹部收緊，目光平視上方，呼吸均勻，保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、肘倒立變體

a.平躺在地面上，手肘撐地，整個身體緩慢抬起，膝蓋保持說挺直狀態，腳尖踮地，腹部與地面保持平行；

b.利用全身的力量迅速將身體往上抬，調整姿勢，保持身體平衡後，右手緩慢抬起，五指張開撐地，上臂與地面保持平行，右膝彎曲搭在手臂上；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、哈努曼式變體

a.保持站立姿勢，右腿向前伸展，左腿向後伸展，膝蓋保持挺直狀態，緩慢降低重心，直至腿部緊貼地面；

b.右手五指張開支撐地面，頭部和上半身軀乾緩慢向後仰，左腿抬起，左手去緊握左腳，保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

別怕累，別怕苦，俗話說苦盡甘來。相信你可以的。