氣象越來越冷，人們喜好冷凍食物的習慣仍未改變，讓寒冷邪氣有機可乘，直接侵犯損傷胃部黏膜，那麼，如何能防止或減少胃病的發作呢？
現代人生活忙碌，很多人經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，若得不到充分的消耗，容易發胖。
飲食方式不良如飲食不節製、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。所以 需養成良好的飲食方式，還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生薑水。胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品，可以調理好 胃寒的病症，恢復健康脾胃。主要是體內寒氣多,由於長期的飲食生活無規律,未節製,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留 過久,不能完全消化,且部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產 生破壞,形成食管部位局部損傷
在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。
幽門螺旋桿菌是唯一抵抗胃酸，並在胃裡生存的微生物，會引起胃炎消化不良等癥狀，對人體造成極大的傷害。被幽門螺旋桿菌感染後怎麼辦呢？早起做到這3吃、3不吃，胃中的細菌會慢慢變少。
晨起做到這3吃
1、紫甘藍：紫甘藍富含豐富的維生素，營養較為豐富，能夠促進腸道蠕動，增強人體免疫力。早上起來，吃一些紫甘藍，能夠幫助人體消化，減少身體中的毒素，能夠較好的改善胃部健康問題。
2、樹榮苦菜 我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔味甘，性平，具有清熱解毒、驅寒祛濕的作用，能夠較好的改善消化不良的問題。胃部發生損傷時，腹部就會發生積食的情況，早上吃些胡蘿蔔，能幫助腸道的蠕動，改善消化問題，同時還能補充人體所需的維生素。
晨起做到3不吃
1、不吃辣椒：辣椒具有刺激性物質，在增強食慾的同時，會損害胃粘膜，對胃部造成損傷。早上醒來，胃裡比較空，如果吃辣椒，就會對胃部造成嚴重的損傷。因此為了養胃護胃，要減少早起對辣椒的攝入量。
2、不吃肥肉：肥肉中含有大量的脂肪，經常吃肥肉會引起肥胖，早上起來就進食肥肉，會給腸道造成壓力，不利於消化。因此早上起來還是以清淡為主，減少胃部壓力。
3、不吃醃菜：醃菜在製作過程中會放入大量的鹽，並破壞食物中的維生素，給腸胃造成負擔。醃菜中還會含有一些對人體有害的微生物，在進入腸胃後，引發腸胃問題，因此早上起來還是不要吃醃菜比較好。
胃部健康主要依靠食療，要多吃水果和蔬菜，多喝水，能夠促進腸道的蠕動，減少胃部的垃圾。如果受到幽門螺旋桿菌的侵害也不要害怕，注意飲食習慣，早上起來做到3吃、3不吃，胃中細菌會慢慢變少，達到日常養胃的作用。那麼除了這些，你有什麼養胃的好建議嗎？
堅持拉伸操運動
對白領上班族而言，每天能抽出時間做拉伸運動，既可以達到效果，又不會過於消耗體力。怎樣做拉伸操比較合適呢？首先把兩條腿盤著坐，做擴胸操；接著坐著把雙腿伸直，做身體前驅運動；再盤著腿坐，把右腿伸直，做前驅運動，盡量碰腳尖，堅持10秒到20秒，然後換左腿，跟右腿一樣的步驟，交換做2、3次即可。
Get正確的坐姿
◆雙腳平放在地上，不要蹺二郎腿，這樣有助於上身分散重力和保持平衡。
◆保持膝部略低於髖部，不要踩高度過高的腳墊，一旦膝蓋高度高於髖部，腰部的生理彎曲會被破壞。
◆盡量坐在椅子後方，這樣後背可以貼在椅子上，上下腰部可以得到充分休息。
◆保持身體與地面豎直，肩部放鬆。
◆在腰部墊腰墊幫助保持腰部生理彎曲。
◆休息時將手臂放在座椅扶手上，使前臂與地面平行。
◆當坐的時間較長時，可以將座椅靠背調整至100°~120°之間，有助於減輕背部壓力。
看完這些，上班族和學生族們，趕緊站起來活動一下吧！
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