母乳餵養太艱辛，產後「抑鬱」對新手媽媽的傷害！母乳餵養有爭議

母乳餵養太艱辛，產後「抑鬱」對新手媽媽的傷害！母乳餵養有爭議

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小娟剛剛生完寶寶，現在寶寶剛滿4個月，全家都沉浸在小生命帶來的喜悅之中。只有小娟自己崩潰了。小娟從生產後就堅持自己哺乳，因為聽說了太多母乳的神話，可是僅僅4個月，小娟就受不了了，一天辛苦上班後，晚上根本就沒法睡，孩子一夜要吃七八回奶，吃完了還會拉，一通清潔換洗下來，天都亮了。而老公睡得就像根本聽不見，一晚上下來，第二天乾什麼都沒力氣。婆婆不停得的給小娟吃補湯，油膩的快讓人吐了，孩子還腸胃不好，拉肚子，消化不良。婆婆還怪小娟，是因為她沒有好好喂孩子，才讓孩子腸胃不好的。

最近小娟常常會情緒低落，莫名的開始崩潰大哭，孩子輕微的響動就會讓小娟擔心不已，嚇得她都不敢碰孩子，莫名的煩躁不安就想發火。有時獃獃的看著窗外，想著就這樣跳下去。小娟的舉動嚇壞了家人，經過醫生診斷，小娟是得了產後抑鬱症，而依據她的情況來說，就是因為產後哺乳太過辛苦，身心壓力過大才發生的

為什麼母乳餵養卻得了抑鬱症？多是方法不正確，新手媽媽應該避免以下幾點：

1.注意心理調適

很多年輕媽媽初為人母，自己的人生觀價值觀會改變，一種會覺得孩子的到來改變了自己原有的一切，世界重心偏移，進而產生了消極的情緒。一種是我們應該提倡的，就是學著去坦然的接受現在的生活的節奏和現狀，發覺當媽媽之後的樂趣，積極地擺脫消極情緒。

2.調節自己的情緒

新手媽媽容易高度警惕，24小時神經緊繃，寶寶一點風吹草動就嚇得要命，時間長了，就會精神壓力負荷，導致心理崩潰。寶媽們要在哺乳期學會調節自己的心理和思緒，讓心情更加平穩，身體各項水準也就更平穩，利於自己身體恢復。

3.尋求家人幫助

多數媽媽對寶寶的事情都親力親為，尤其在給孩子哺乳上來說，覺得誰都沒法幫助自己，有什麼也得自己扛。其實家人的幫助很重要，母乳也可以通過正確的收集和存儲在來餵養寶寶。家人是可以一起來幫助自己的。

4.正確面對問題

如果自己已經有了抑鬱的症的表現，不要擔心和迴避，正確的面對問題，尋求專業的醫生指導，科學的治療和調養。

減少哺乳的艱辛，避免發生抑鬱症，輕鬆做媽媽！

保持積極心態：當媽媽就像工作生活中的一段必經之路，每個人都會有著不同的煩惱和困難。隨著孩子的健康長大，你會發現一切都是美好的。

夫妻相互支持鼓勵：寶寶的出現會讓家更加完整，作為丈夫會更加勤奮的工作，妻子要體諒丈夫工作的辛苦。妻子要辛苦帶孩子，作為丈夫要時時呵護關心，關心自己愛人身體的不適，夫妻二人相互體諒彼此分擔。對於照顧寶寶的事情更要都要積極主動交流和相互協助。

科學健康的飲食：產後很多長輩會盲目的給媽媽們加強營養，導致產後很多媽媽身體的不適，甚至影響到奶水，有直接影響到寶寶的健康。媽媽們要多於家人溝通，吃有營養但是要清淡的食物。

適當的運動：產後媽媽們在有了家人和丈夫的幫助下，可以在家做一些輕量的家務，以及簡單的產後恢復運動。將自己的重心和關注點暫時轉移到其他的事情上，或者走出家門，適量的戶外運動，促進身體的新陳代謝，預防憂鬱的發生。

母乳餵養是艱辛的，但是把握母乳餵養的方法，調整自己的心態，積極向上的迎接每一天，不會有抑鬱的困苦，你就會發現母乳餵養就也是幸福的，所以更多的媽媽堅持用母乳來喂孩子，不光是母乳的諸多好處，而是會在每天給寶寶餵奶的時候，靜靜的享受著當媽媽的幸福和甜蜜，覺得這就足夠了。