腸道是人體最大的排毒器官，腸道不健康，8種食物保護腸道

腸道是人體最大的排毒器官，腸道不健康，8種食物保護腸道

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。一旦腸道有病,就會引起消化吸收障礙以及一系列相關癥狀。那麼腸道不好吃什麼呢？

1、優酪乳

優酪乳是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的「餌食」多聚糖、複合碳水化合物等，此外，複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的優酪乳也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由於優酪乳在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應當冷藏保存。

2、酸菜

吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉症有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家裡自己做酸菜。

3、大豆

大豆富含可溶性纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘，加快腸道排毒的過程，消除腸道中多餘的膽固醇的代謝廢物，保持腸道的健康。

4、洋蔥

洋蔥含有植物殺菌素，有特殊香氣，對大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等均有較強的抑製作用，對腸道潰瘍和腸道傳染病均有防治效果，還能防腐防癌。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的有效成分胡蘿蔔素核酸物質、雙歧因子等，可以有效保護腸黏膜，並能增殖腸道內的有益菌群，防治腸炎和腹瀉。

6、蜂蜜

蜂蜜營養豐富，有潤腸的作用，有利於排便。《本草綱目》說它「清熱也，補中也，解毒也，止痛也」。現代中醫認為，蜂蜜除了能治療便秘，還能防治胃腸道疾病，如十二指腸潰瘍、結腸炎、兒童痢疾等。

7、蕃薯

蕃薯含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間，減少在腸道內堆積的毒素。

8、黑木耳

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，使宿便更容易排出。