備孕媽媽，想要擁有一顆好卵子，十大必要條件你具備嗎？

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：備孕媽媽提供一顆健康高質量的卵子，再加上備孕爸爸的高質量精子，受精卵質量高，胎兒肯定也差不了。想要自己的卵子質量高，這十大必要條件你具備幾個呢？

1、最佳的受孕年齡

23-30歲是女性的最佳生育年齡，女性比男性更容易受到年齡的影響。對男性來說，精子每30天就會更新一次，對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量，按女性的生育規律，最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降，所以以35歲為高齡產婦的分界線。年齡大了後，即便受孕，也會受到很多方面的影響，更容易出現畸形、胎停等情況。

2、健康的身體

健康的身體是必須的，不僅僅是產生健康的卵子，更重要的是懷上寶寶之後，能夠順利度過孕期。如果身體素質差，給寶寶提供的生存生長環境也會打折扣，容易出現早產、流產等情況。

3、正常健康的夫妻生活

保持規律的健康的夫妻生活，更有利於提高卵子的活力，避免經期同房，如果這個階段同房的話，會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸產生AsAb抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力無法受孕。另一方面還有可能感染盆腔炎、造成子宮內膜異位等情況。

4、合理的飲食結構和生活方式

飲食結構合理，平時吃飯規律，葷素搭配，不挑食偏食的備孕媽媽身體會更健康。

另一方面沒有不良嗜好，戒煙戒酒、不熬夜，有健康規律的生活方式，會提高備孕媽媽的排卵能力。

5、不穿緊身衣

緊身衣穿起來會讓身體有形，好看，但是對備孕媽媽來說卻不適合，緊身衣在子宮和輸卵管的四周產生極大壓力，不穿緊身衣時，對輸卵管的壓力會減弱，但對比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。

6、規律的運動

不管是什麼階段，都要運動。長期坐著會導致血行性栓塞，輸卵管不通。備孕期間堅持每天至少活動30分鐘，不僅可以提高身體素質，還能夠確保卵子質量。

7、不穿高跟鞋

長時間穿過高的鞋子會使身體傾斜骨盆變形，時間長了，還會使子宮位前傾，增加不孕的概率。

8、減少沖洗陰道的次數

陰道沖洗不能太頻繁，因為會破壞陰道內環境的平衡。另外，陰道沖洗還有可能導致輸卵管炎，盆腔炎等。

9、好的心情

總是處於焦慮狀態，會使內分泌失衡，卵巢排卵能力受影響。保持愉悅樂觀的心態，更有利於好孕。

10、做好避孕措施

不避孕的話很容易懷孕，反覆流產會導致子宮內膜變薄承受不住胎兒。長時間如此，會使受精卵難以著床，增加受孕的壓力。