大部分地方,坐月子是30天,多的也有42天的,但不管月子坐多少天,都是為了產婦身體恢復,那身體的恢復離不開合理的飲食,月子期間產婦吃什麼好呢?很多老人說,坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥,有營養!其實,並不是,種類多樣的飲食,保證均衡的營養,對於產婦身體的恢復,更有意義。那具體的月子期間怎麼吃,京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一周
產後前一周由於剛生完寶寶,應該以清淡、易消化的飲食為主,尤其是剖腹產的媽媽,手術後能進食的時候,要先吃流食,然後慢慢過渡到半固體食物,再到正常飲食。
京媽提醒:千萬不能一生完寶寶,就開始大量的吃進補的食物。
這個階段產婦身體還太虛弱,吃大量進補的食物,身體可能會受不了;另外產後一周也是開始現在的階段,吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二周
過了一周後,產婦的身體會恢復很多,一些進補的食物,從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣,營養均衡」的基礎上,適當吃些進補的食物,同時多喝些有主現在的湯水。
京媽提醒:不要為了讓身體儘快恢復,吃過多高熱量的食物。
很多產婦看到說第二周可以吃進補的食物,便放心的狠勁兒的吃,結果等到滿月時,相比寶寶出生時,胖一大圈,給產後減肥又增加了幾個難度。
另外,為了下奶,不要喝太多油膩的肉湯,同樣的道理,容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周,產婦身體基礎恢復了,一般的日常飲食也都能吃了,就可以正常吃了,每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等,都最好能吃一些。
京媽提醒:水果可以吃!
很多老人,不給坐月子的產婦吃水果,說是太涼了,其實只要不吃剛從冰箱拿出來的,一直放在室溫下的水果是可以吃的,如果覺得涼或是不太好消化,可以用溫水泡泡,也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」,這些說法都不科學!
生完寶寶坐月子時我國的傳統,而且關於坐月子有很多說法,尤其是吃的方面,就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種,此外,下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法,但其實這些說法是不科學的,作為新時代的父母,還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵,預防產後貧血,但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限,還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹,是有道理的,但完全一點鹽不能是是不科學的,月子期間出汗多,一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養,多喝湯水是有助下奶,但太油膩的湯卻也會堵奶,還容易長胖,相比之下,就不如和清淡點的。
月子期間合理的飲食很重要,不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復,也利於促進母乳餵養,所以,不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽,都應該多了解些科學坐月子的知識,坐一個有營養又科學的月子。