冬季，黃金減肥期，睡前堅持這4個習慣，體重回到2位數

吃胖容易，減肥難。為什麼有些人吃得跟你一樣多，甚至胃口比你還好，卻一直是個瘦子！為什麼我運動時間比她長，但減重速度卻沒有她快呢？可能她有瘦身秘訣，是你不知道的。

生活中的一些習慣可以讓你悄悄變瘦，堅持下面幾點，減重效果不會讓你失望的！

習慣1：晚9點後不吃東西

晚上活動減少，熱量消耗下降，不想脂肪囤積，晚餐要少吃。9點後就不要再進行了，可以讓胃部得到休息，還能減少因食物不消化導致發胖。

習慣2：晚11點前睡覺

身體休息好了，才能更好的發揮器官的運作。過了這個點還沒有入眠，相當於在熬夜，人體新陳代謝減低，身體的免疫力也跟著破壞，得不償失！

習慣3：睡前梳頭

頭部有很多穴位，都知道梳頭能疏通經絡，加強血液循環能力，從而減少脂肪囤積。睡前堅持用梳子梳梳頭，刺激頭部穴道，還能起到養生美容的效果!

習慣4:睡前拉伸

拉伸能有什麼作用？拉伸可以促進毒素排出，讓血液迴流到到心臟，使人馬上感到放鬆舒適，促進睡眠，有助於燃脂。睡眠品質變好，新陳代謝快了，還怕瘦不下來嗎？

堅持這4個習慣，讓體重偷偷回到2位數！

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