清涼的夏天到了，在這個拚腿的季節裡，路上都是大秀美腿的plmm，看到別人的美腿就羨慕嫉妒恨？也想做拍照不用P的腿精？這幾招必須get~
能擁有一雙羨煞旁人的大長腿是每個女生的終極夢想，前方這些“腿精”女明星們就經常在夏日裡用大長腿牢牢抓住大家的視線，讓人忍不住為她們瘋狂打call！
說到腿精女明星，那肯定少不了大冪冪。楊冪的“小鳥腿”不必多說，細而勻稱還非常養眼，一秀出來就能秒殺很多人！
腿精少女李聖經的美腿可是上過熱搜的，什麽叫又細又直又長，這是什麽神仙基因，直叫人羨慕嫉妒啊。
靠基因勝出的腿精少女，關曉彤一定要擁有姓名。優越的身高決定了她天生擁有一雙大長腿，也是細、長、直、勻稱全佔了，日常靠著長腿出圈上熱搜，實名羨慕！
迪麗熱巴的大長腿也不容小覷，身高168cm的她曾在某節目中測量過，光腿長就有109cm！這麽絕佳的比例，難怪都說她是行走的腿精本精！
唐嫣的腿則是標準的“漫畫腿”，特別的細長，而且腿部肌膚十分白皙，這雙美腿不秀出來才叫天理難容。
泫雅的身材有多麽完美不用說了，這組照片更是詮釋了胸以下全是腿的既視感，不禁要感歎：這比例我了。
看了這麽多“腿精”小姐姐，說不羨慕嫉妒恨誰信？所以今天編輯要放美腿的硬核大招了，手把手教你做“腿精少女”！
第一步：瘦腿操
好了，回到現實，想要美腿不靠p，老生常談的瘦腿一定是第一步。腿長靠基因，但腿細靠後天，瘦腿操這種鍛煉，不是放在嘴上的，每天堅持做，是真的會有效果。
針對腿型：松弛的雙腿、大腿內側脂肪堆積
這組瘦腿操在家可以練起來
1.先準備一張瑜伽墊，身體側躺著，向上橫踢腿，腿要盡量繃直，抬到力所能及的高度。兩條腿各做一組，每組20次。
2.身體平躺著，將腿抬起來，交替向上，盡量做到與身體呈90度，注意這裡頭部要微微抬起，一個交替為一次，做30次。
3.身體站直，做高抬腿動作，動作幅度要盡量大才有效哦，同時手臂要配合腿部進行運動，同樣兩條腿各做一組，每組20次。
4.身體站直，雙手平舉呈水準線，向前做踢腿動作，兩條腿各做一組，每組20次。
5.在瑜伽墊上將身體撐起來，呈彎曲狀態，向後踢腿，要盡可能抬高一些，同樣是兩條腿各做一組，每組20次哦。
Tips：
每周保持兩次的頻率，堅持3個月就可以看到明顯的效果。
運動後一定要放鬆雙腿，以免長肌肉。
第二步：腿部按摩
有些人腿可能不粗，但是容易水腫或者線條不勻稱，有小腿肌肉或者大腿局部脂肪堆積，這可能是平時走路的不好習慣和運動後的不好習慣導致的，這裡最好的辦法是要進行腿部按摩。
針對腿型：小腿肌肉、腿部水腫、大腿局部脂肪堆積。
沿著小腿兩側的經絡，用食指的關節處按壓住，自下往上按摩。
雙手圈住小腿，用大拇指自下而上的按壓小腿肌肉。
然後用手指的關節，不斷按壓小腿前側的肌肉，對其進行放鬆。
最後不要忘了對大腿進行放鬆哦，用手指反覆按壓大腿和小腿彎曲的位置，自下往上按壓哦。
Tips：
最好在按摩的時候，配合一些按摩油，瘦腿霜，對於去水腫效果更好。
放鬆時，可將腿部抬起，可以去水腫，促進腿部血液循環。
看到這裡，如果你已經明白不運動、不堅持就難以達到的美腿效果，你開始想放棄了，那麽，最後大招一定適合懶人的你。硬體不夠，那就pose來湊吧！get這些最硬核的顯腿長、顯腿瘦pose，你就可以做票圈裡的“美腿精”！
首先，想要拍照，顯腿長，要避開這些誤區：
拍照角度不能從上往下拍，這樣只能讓你成為1米5星人，要從下往上拍，一隻腳在前，要靠近照片的底部，這才是顯腿長的最佳角度。
坐著拍照時，腿不要曲著放，一定要舒展開來。身體微側，其中一隻腳向鏡頭處伸出，另一隻腳保持同角度，可以看鏡頭，也可看遠方，這樣不僅瘦腿，整個人也顯瘦一圈。
拍全身照時，如果不是超級瘦，盡可能不要側照，容易暴露你豐滿的大腿和臀部。選擇正面自下往上的拍照方式，靠著牆面，與鏡頭形成傾斜的角度，可以很好地拉長腿部。
遊客照也不要只會站著，可以坐著用腿部的線條幫你拗造型，這才能拍出顯腿長又時髦的照片。
避開了以上誤區，學會這些天秀的顯腿長pose法！
01
站著拍照姿勢
站著時，角度可以呈正交叉也可以是倒交叉；
還可以自然地將腿部張展開，或者靠牆將一隻腿伸在前面，另一隻彎曲，重點凸出一條腿的角度。
背後有倚靠物時，還可以這樣拗。
但拍攝的時候，一定要將最長的腳卡在照片的底部，這樣腿才會自然拉長。而且腳尖的角度一定是朝向鏡頭，不要往自身貼。
02
坐著拍照姿勢
雙腳呈交叉，把身體的面積縮小，凸出腳的部分。
坐著保持雙腿的同角度，讓其中一個更靠近鏡頭。
坐著一定要保持身體的挺直，盡量腳的部分佔照片比例的大部分，以延伸的姿勢。
03
走著的拍照姿勢
走路一定不要看鏡頭，一條腿在前面，和鏡頭呈傾斜的角度。
04
閨蜜出遊露腿照姿勢
閨蜜一起可以做不同的姿勢，但一定要將雙腿呈角度分開，腳尖一定要朝向鏡頭，伸直，並且要坐直，再加上一些手部動作，就是很生動的閨蜜照啦！
有了這些pose，既做時髦的街拍少女又是美美噠腿精少女，你get了嗎？！
撰文：Haley
圖源：Pinterest、新浪微博、Instagram
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