肝臟排毒困難，臉上會出現3個現象，多吃4種食物對身體超有幫助

俗話說「養肝就是養命」，因為肝臟是代謝的關鍵，負責人體內大部分的解毒和排毒，每一樣吃下的東西、每一杯喝下的水，包含藥物，都需要經過肝臟處理。但每天經由飲食、呼吸、皮膚接觸等管道進入身體的毒物多不勝數，加上現代人普遍壓力大，更是對肝臟造成負擔。

一、肝不好臉上會出現3個現象

1、黑眼圈

肝臟排毒不好，毒素沉積就會使得人眼周顏色變深，成為了我們認為只有熬夜才會有的黑眼圈。

2、嘴唇顏色加深

肝臟如果沒能很好的將血液中的毒素過濾完整，部分毒素會殘留在血液裡。所以肝臟如果健康狀況不太好，嘴唇顏色會逐步加深，嚴重的顏色可能看起來會像中毒一樣。

3、皮膚出現色素斑

正常情況下黑色毒會被肝臟分解並通過代謝排出，但是肝臟如果出現問題，這些黑色毒就不能徹底排出，會在皮膚上出現色素斑點，除了不美觀，更加影響健康。

二、護肝五「不」法，帶你肝臟排毒

1、不熬夜

晚上11時到凌晨3時是肝排毒時間，這段時間若不睡覺，易皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽乾、火氣大。

2、不酗酒

酒精是肝臟的毒藥。酒精通過肝臟來分解， 而在分解的同時，肝臟也中了它的毒。

另一方面， 酒不但直接損害肝臟，也影響其他營養素的吸收利 用，對肝臟的傷害就更加嚴重了。

3、不過度用眼

按中醫的理論講「肝開竅於目」，所 以如果護肝，愛護眼睛必不可少，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

4、不生氣

中醫認為，五臟之中，肝屬木，喜條達，主疏泄。故肝喜疏泄厭抑鬱， 如果一個人長期處於抑鬱狀態，或易生氣、發怒則會使肝臟氣血瘀滯不暢而導致各種肝病。常常會表現為胸悶不舒，甚至脅肋部疼痛。

5、不亂吃藥

任何藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的，無論是短期還是長期服用藥物都會對肝臟有或多或少的影響。

三、多吃4種食物對身體超有幫助

1. 蒜頭

大蒜中含有大量的含硫化合物，能活化肝臟中的肝酶，加速肝臟排毒的作用，大蒜素和硒則被證實能夠幫助保護肝臟免於有毒物質的損害。

2. 紅菜頭

紅菜頭所含的紅菜花青素能助於凈化血液，減少肝臟的解毒負擔。紅菜頭含有豐富的礦物質，其錳含量是所有植物中最高的，錳可與鐵結合，成為肝臟和紅血球所需的養分。且據研究發現，紅菜頭的結晶物質，具有抑製血中脂肪、協助肝臟細胞再生與解毒的功能。

3. 核桃

含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，可以修復肝細胞、排凈肝毒。且核桃中有高濃度的L-精氨酸、谷胱甘肽、omega3脂肪酸，能夠幫肝臟解除氨毒。另外，核桃也能提升血液的氧氣含量，核桃外殼的萃取物則常被用於清潔肝臟的處方中。

4. 薑黃

薑黃被證實能夠避免毒物傷害肝臟，甚至能夠使受損的肝細胞重新作用。薑黃也能加速膽汁製造、縮小腫脹的膽管，並增進膽囊整體作用，幫助凈化身體。

小貼士：日常該如何養肝呢？教你個簡單的小動作

首先是保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大周期。