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一覺醒來,整個人「胖」了一圈,體重卻沒有變化?可能是水腫在作怪!水腫不但影響美感,而且讓人感覺不適。不過也要注意,它也可能是疾病的象徵。
01
水腫部位
透露了你的健康
晨起有「腫眼泡」:查查腎
如果早晨起來發現自己出現了腫眼泡,而前一天晚上又沒喝太多水,這就要當心是不是腎臟出了問題,如慢性腎炎、腎盂腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等。
腎性水腫多是凹陷性水腫,即水腫的地方按下去後有凹陷產生,要等一會兒才能恢復。
腎性水腫常見於面部和下肢,多從臉部,尤其是眼瞼開始,同時還會伴隨著小便量少、尿蛋白高等癥狀。
腳水腫,易累:查查心
如果水腫部位從腳踝開始,且伴有呼吸困難、心慌、易累、肝腫大、頸部動脈變粗等癥狀,則要留意心臟疾病,如心力衰竭、右心功能不全、心肌病、甲亢性心動過速、冠心病心梗後的心功能不全等。
如果水腫還出現在眼瞼、面部,可能同時患有腎臟疾病,如心腎綜合征。
小貼士
長期腹瀉、進食少、消化功能減退或慢性病導致的營養不良,也可能引起腳部水腫,但這種情況通常表現為先消瘦後水腫,且水腫從腳部逐漸蔓延至全身。
面部或四肢水腫:查查甲狀腺
如果眼瞼、面部、四肢出現粘液性水腫,則多半是甲狀腺疾病。這種水腫是非凹陷性水腫,比較堅實,不容易按出明顯凹陷。
這種癥狀的原因可能是甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多、醛固酮增多症等內分泌系統疾病,但甲狀腺功能減退引起水腫的情況較為常見。
小貼士
還有一種內分泌失調也會引起水腫,不過它隻發生在有輕至中度肥胖的中年女性身上,且多伴隨月經周期變化。這種水腫一般對身體影響較小,不需要治療。
下肢水腫且向上蔓延:查查肝
如果身體出現腹水,下肢凹陷性水腫且向上蔓延,但又不蔓延至面部和上肢,則可能是肝臟合成血漿蛋白的能力降低。
這種情況應及時檢查肝臟,看看是否有慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
02
水腫愛找生活中的這些事
尿頻、尿急、精力不濟人群
當吃鹽過多時,人會因為口渴而大量喝水,用水來稀釋血液中鹽的濃度。但身體中多餘的鈉終究會被排出,不過這需要一定的時間。在這段時間裡,人就會因為水和鹽的暫時增重,出現短暫的水腫。
因此,平時要注意清淡飲食,尤其是經期前容易水腫的女性,更應該主動控制鹽的攝入。
久站久坐
長時間站立的人容易引起靜脈曲張,導致腿部產生水腫,出現早晨輕下午重的情況。久坐不動的人也是一樣,容易水腫。
建議需要長時間站立的人,穿醫用彈力襪,並在工作間隙抬高雙腿,促進下肢血液迴流,緩解靜脈血管的壓力。久坐的人也應該每隔1~2小時站起來活動活動。
服用藥物
某些降壓藥、激素類藥物也可能引起水腫,如硝苯地平、氨氯地平等「地平」類降壓藥,它們的常見副作用就是水腫、頭痛、面部潮紅。
服用這類藥物時,應定期複查。如果水腫不是特別嚴重,可以遵照醫囑適當服用小劑量的利尿劑。如果水腫比較嚴重,也應該顧問醫生,及時調整用藥。
03
怎樣趕走惱人的水腫?
對於非疾病性的水腫,可採用以下方式消除。
飲食療法
1
多吃含碘、利尿、高鉀食物
久坐族對抗水腫,可適當多吃利尿、含碘、高鉀的食物。
其中利尿的食物有冬瓜、西瓜、黃瓜、石榴、葡萄等;含碘食物有海帶、蝦等;高鉀食物有紅豆、香蕉、芹菜、綠花椰菜、蘋果等。通過排尿、加快血液循環、促進排鈉的方式,緩解水腫。
2
多吃調養脾胃的食物
粳米、山藥、薏苡仁、大棗等加水煮成湯羹或粥,可以調養脾胃,對女性特發性水腫、勞累後休息不好引起的眼瞼及四肢水腫有一定的緩解作用。
按摩療法
對於雙腿水腫的人,可放鬆雙腿,用拇指從小腿逐漸往上按壓至大腿,可以重點按揉小腿腿肚、膝蓋上方、大腿中部位置,也可以用雙拳敲打小腿肚,通過按摩達到消除水腫的效果。
偶爾的水腫可能是飲食不當或不良的生活習慣導致的,這種情況只需要調整飲食,適度運動就能緩解。但如果經常出現水腫,最好儘快到醫院就醫。
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都是不會「腫」的瘦子~
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