播放GIF
一覺醒來，整個人「胖」了一圈，體重卻沒有變化？可能是水腫在作怪！水腫不但影響美感，而且讓人感覺不適。不過也要注意，它也可能是疾病的象徵。
01
水腫部位
透露了你的健康
晨起有「腫眼泡」：查查腎
如果早晨起來發現自己出現了腫眼泡，而前一天晚上又沒喝太多水，這就要當心是不是腎臟出了問題，如慢性腎炎、腎盂腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等。
腎性水腫多是凹陷性水腫，即水腫的地方按下去後有凹陷產生，要等一會兒才能恢復。
腎性水腫常見於面部和下肢，多從臉部，尤其是眼瞼開始，同時還會伴隨著小便量少、尿蛋白高等癥狀。
腳水腫，易累：查查心
如果水腫部位從腳踝開始，且伴有呼吸困難、心慌、易累、肝腫大、頸部動脈變粗等癥狀，則要留意心臟疾病，如心力衰竭、右心功能不全、心肌病、甲亢性心動過速、冠心病心梗後的心功能不全等。
如果水腫還出現在眼瞼、面部，可能同時患有腎臟疾病，如心腎綜合征。
小貼士
長期腹瀉、進食少、消化功能減退或慢性病導致的營養不良，也可能引起腳部水腫，但這種情況通常表現為先消瘦後水腫，且水腫從腳部逐漸蔓延至全身。
面部或四肢水腫：查查甲狀腺
如果眼瞼、面部、四肢出現粘液性水腫，則多半是甲狀腺疾病。這種水腫是非凹陷性水腫，比較堅實，不容易按出明顯凹陷。
這種癥狀的原因可能是甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多、醛固酮增多症等內分泌系統疾病，但甲狀腺功能減退引起水腫的情況較為常見。
小貼士
還有一種內分泌失調也會引起水腫，不過它隻發生在有輕至中度肥胖的中年女性身上，且多伴隨月經周期變化。這種水腫一般對身體影響較小，不需要治療。
下肢水腫且向上蔓延：查查肝
如果身體出現腹水，下肢凹陷性水腫且向上蔓延，但又不蔓延至面部和上肢，則可能是肝臟合成血漿蛋白的能力降低。
這種情況應及時檢查肝臟，看看是否有慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
水腫愛找生活中的這些事
尿頻、尿急、精力不濟人群
當吃鹽過多時，人會因為口渴而大量喝水，用水來稀釋血液中鹽的濃度。但身體中多餘的鈉終究會被排出，不過這需要一定的時間。在這段時間裡，人就會因為水和鹽的暫時增重，出現短暫的水腫。
因此，平時要注意清淡飲食，尤其是經期前容易水腫的女性，更應該主動控制鹽的攝入。
久站久坐
長時間站立的人容易引起靜脈曲張，導致腿部產生水腫，出現早晨輕下午重的情況。久坐不動的人也是一樣，容易水腫。
建議需要長時間站立的人，穿醫用彈力襪，並在工作間隙抬高雙腿，促進下肢血液迴流，緩解靜脈血管的壓力。久坐的人也應該每隔1~2小時站起來活動活動。
服用藥物
某些降壓藥、激素類藥物也可能引起水腫，如硝苯地平、氨氯地平等「地平」類降壓藥，它們的常見副作用就是水腫、頭痛、面部潮紅。
服用這類藥物時，應定期複查。如果水腫不是特別嚴重，可以遵照醫囑適當服用小劑量的利尿劑。如果水腫比較嚴重，也應該顧問醫生，及時調整用藥。
怎樣趕走惱人的水腫？
對於非疾病性的水腫，可採用以下方式消除。
飲食療法
1
多吃含碘、利尿、高鉀食物
久坐族對抗水腫，可適當多吃利尿、含碘、高鉀的食物。
其中利尿的食物有冬瓜、西瓜、黃瓜、石榴、葡萄等；含碘食物有海帶、蝦等；高鉀食物有紅豆、香蕉、芹菜、綠花椰菜、蘋果等。通過排尿、加快血液循環、促進排鈉的方式，緩解水腫。
2
多吃調養脾胃的食物
粳米、山藥、薏苡仁、大棗等加水煮成湯羹或粥，可以調養脾胃，對女性特發性水腫、勞累後休息不好引起的眼瞼及四肢水腫有一定的緩解作用。
按摩療法
對於雙腿水腫的人，可放鬆雙腿，用拇指從小腿逐漸往上按壓至大腿，可以重點按揉小腿腿肚、膝蓋上方、大腿中部位置，也可以用雙拳敲打小腿肚，通過按摩達到消除水腫的效果。
偶爾的水腫可能是飲食不當或不良的生活習慣導致的，這種情況只需要調整飲食，適度運動就能緩解。但如果經常出現水腫，最好儘快到醫院就醫。
點贊轉發的人
都是不會「腫」的瘦子~
播放GIF
更多知識
睡眠品質差，正在一點點拖垮你的身體！睡前試試這5個訣竅+6個動作，快速入睡，擁抱健康！
身體有血栓，6個部位會「說話」！血栓最怕這個動作，躺著就能做，每天只需10秒！
圖片來源於網路
點擊「閱讀原文」，
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室