空調房內避暑有講究，防範「低溫殺手」疾病找上門

近段時間氣溫一直居高不下，你是否一刻也離不開空調？無論在部門上班，還是下班回家，是否都喜歡將空調溫度調到足夠低？當心！在愜意享受清涼的同時，千萬別忽視了空調背後的隱憂。

專家提醒，謹防高溫氣象裡的「低溫殺手」——空調房裡引發的疾病！

頭部著涼，易誘發中風、面癱

頻繁進出空調房，身體必然會反覆經歷一冷一熱的過程，對於那些患有高血壓、腦動脈硬化的人群來說，這個過程會引起血管的異常收縮和擴張，造成腦內血液的重新分布。冷熱溫差刺激血管，還會引起腦部血液循環障礙，使血壓產生波動，從而誘發中風或面癱。

所以，開空調時，應將溫度設置在26℃以上，室內外溫差不要超過8℃；抵抗力偏低的中老年人和小孩不要長時間呆在空調房內，空調風口不要直吹頭部；記得適時補充水分，避免血容量不足及高黏血症；同時避免引起大腦血管收縮，引發頭痛、頭暈。

胃腸著涼，當心「胃腸感冒」

提起感冒，人們大多會想到發熱、頭痛、咳嗽、流涕、全身不適等癥狀，而食慾差、反酸、燒心，乃至嘔吐、噁心、腹痛、腹瀉等其實也是感冒，它們是「胃腸感冒」的典型癥狀。「胃腸感冒」通常是由於患者自身胃腸功能差，加上腺病毒、杯狀病毒、流感病毒等病毒「乘虛而入」感染所致。

想要胃腸在空調環境下安然度夏，我們就不能過分依賴空調。開空調時，出風口不要對著腹部；晚上在空調房間睡覺時，腹部要加蓋一條薄毯；在空調或冷氣開放、溫度較低的公共場所或辦公室裡，可以穿件長袖或披一條圍巾；開車儘可能開窗，保持自然風。膳食方面，應以開胃和清淡的食物為主，如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等，多補充水果和維生素，盡量少吃冷飲。同時，適當加強戶外鍛煉。一旦患上或疑似患上「胃腸感冒」，可以服用一些藿香正氣製劑，若癥狀未緩解，應及時就醫。

肩部著涼，肩周炎找上門

肩關節是人體活動範圍最大的關節，其穩定性主要依靠關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織來維繫，如果長期呆在空調房內，肩關節周圍很容易受涼，使得肩關節局部血脈不暢，引起慢性炎症。

因此，使用空調除了不能將溫度設置得過低外，還應特別注意肩關節周圍的保暖，特別是晚上睡覺時；平時要多活動一下肩關節，避免其長期處於緊張狀態，也要避免過於勞累和長時間伏案工作。如果出現了肩周炎急性加重的情況，可以局部熱敷，或到醫院就診。

膝部不保暖，易患骨關節炎

骨性關節炎是中老年人的常見疾病，但是現在有很多不到40歲的人就已開始發病，主要表現為關節部位疼痛，其中，髖關節和膝關節是最常受該病累及的部位。

因此，待在空調房內還應重視膝部的保暖，不要在空調環境中直接暴露膝關節，避免空調風與電扇風直吹；女性朋友少穿裙子與短褲，最好穿較厚布料的長褲，或者用一條小薄毯蓋住膝蓋。

（復旦大學附屬中山醫院-馬昱、孫劍勇、林建平、邵雲潮）

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