裝備 | 心率訓練新工具，一件提升運動表現的智能T恤

心率是反映跑者運動中自身狀態的實時指標。若心率採集設備準確可靠的話，心率要比GPS產生的配速等指標更值得信賴。

以我2018上海馬拉松的經歷為例：這次上馬的前半程GPS信號漂移嚴重。下圖即為某支手錶產生的2018上馬全程的心率和配速曲線圖及分段配速。紅線為心率，藍線為配速。

官方計時數據如下：

上面的截圖真實的反映了心率指標的可靠性和GPS數據干擾性失真。

當前主流的心率採集設備以心率胸帶和光電心率為主。在準確性方面，兩者的差異並不大，佩戴體感各有優缺點，但主流觀點認為心率胸帶更可靠。

現在介紹一件心率訓練的新工具-SIGG（希格）INTECH智能心率T恤。

我第一次看到SIGG（希格）心率T恤是在上馬EXPO展會上。意外的獲得了測評機會。拿到實物，第一時間開箱與大家分享。

包裝盒內是T恤和心率模塊收納盒。拆封後是這樣的。

正面：領口點綴醒目的紅色，袖口一側為紅色品牌logo，一側為英文BIOMETRIC SMART APPAREL壓膠標牌，中部為心率設備區。

背面：兩側有印刷電路紋路，下部有紅色裝飾條。

T恤中部為心率採集設備區。這正是SIGG（希格） INTECH 智能心率訓練T恤的黑科技：通過三塊智能面料，提供實時監測心率、呼吸。

對智能面料的官方介紹：運用了杜邦? Intexar?科技——可將普通布料轉化為主動的、連線的、智能型的服飾，提供關鍵的生物技術測量數據，包括心率、呼吸速率、形體感知和肌肉緊張度。

二、上身體驗

作為服裝類的智能穿戴設備，合體才能在提供性能的同時最大程度的展示視覺美感。

整件T恤是由兩種不同質地的布料，通過無縫熱貼技術而成。除了少數加固位置有縫製針腳，整件衣服看不到車縫線。

T恤的腋下、前胸、腹部及背部採用透氣網狀彈性布料，其它部分採用高強度壓縮衣面料。

T恤面料的舒適性非常棒，分區設計讓擺臂動作更加流暢，沒有明顯的牽拉約束感。T恤的包裹性極好，面料拚接兼顧了排汗透氣和對肌肉的壓縮支撐。

我穿著這件T恤跑了兩個長距離的比賽。比賽全程沒有出現任何摩擦的不適感。在跑動中，T恤本身對肌肉提供了必要的壓縮和支持。

本次評測的T恤尺碼為S碼。T恤+心率模塊的重量為160克。

單獨的心率模塊不足8g。

作為測評人：身高174cm，體重69kg，腋下胸圍90cm，胸腔下緣維度86cm，腰圍79cm。個人喜歡穿偏緊身的T恤。

T恤手測數據：腋下胸圍81cm，下擺76cm，心率設備區70cm，前衣長64cm，後衣長66.5cm。與官方提供的數據基本一致。

對於尺碼選擇的建議：一要了解自己凈胸圍數據；二是要熟悉自身穿緊身衣的體感；三是這個T恤要作為一件緊身T恤來使用。根據官網的數據，個人建議按照凈胸圍減5~8cm來確定適合自己的尺碼。

（一）續航能力測試

SIGG （希格） INTECH 智能心率T恤採用的是body+（博迪加）的心率模塊和配套APP。

這個心率模塊很小很輕，帶導向槽，滑動插入即可激活硬體。激活狀態硬體的藍色指示燈會閃爍，滑下來就自動進入睡眠模式。

心率設備官方續航38小時，待機100天。

實測續航能力如下：

賽前電量95%，比賽記錄耗時6小時30分，剩餘電量76%。保守估算，續航33小時是有保障的。

另外硬體在擱置30小時後，再次激活查看電量，顯示75%，可見官方宣傳待機100天並沒有什麼水分。

（二）數據精度測試

作為心率設備，採樣頻率和準確性才是第一位的。本次對照設備為Garmin Fenix 5S和COROS PACE手錶，都是搭載光電心率模塊的。

下圖為SIGG（希格）智能心率T恤的數據曲線，紅色曲線為心率，灰色為呼吸。

COROS PACE手錶的數據如下：

SIGG智能心率衣的數據：平均心率133，最高心率151。

COROS手錶光電心率數據：平均心率為134，最高心率155。

從曲線上來看，SIGG採樣更密集，COROS顯示的更平滑。

從心率分區來說，也符合我的個人體感和以往的經驗值。個人認為SIGG的心率數據是值得信賴的。

在實測期間，我對SIGG（希格）智能心率T恤進行多次戶外跑步和室內跑步機訓練，包括兩場全馬及以上距離的戶外比賽。對我個人來說，我更傾向於將SIGG（希格）智能心率T恤在室內跑步訓練中使用。

個人體驗：跑步機訓練可以當作一個心率能力訓練。

在北方的冬季，我基本上是靠跑步機訓練來維持體重和能力。為了能更好的進行跑步機訓練，我特意對我過去3年有心率的跑步數據進行了篩選，選擇了超過100個有效樣本數據，生成了我的心率和配速的擬合曲線，通過驗證，這條曲線有較好的擬合性。

因此，我在進行跑步機訓練時，隻關注心率區間和時長。然後通過心率區間就能判斷出本次跑步機訓練的強度。這恰恰是SIGG智能心率T恤非常適宜的應用場景。

下面是我使用SIGG （希格） INTECH 智能心率T恤在跑步機上進行的一次漸加速跑步練習時的心率曲線影片。

整個訓練從熱身開始，每隔6分鐘，跑步機的時速升高1km，整個時長30分鐘，完整的心率曲線如下圖。

使用建議：一定要遵照官方手冊上，使用前將T恤內側的貼片濕潤一下，否則就會像從上圖的心率曲線的前5分鐘的熱身階段，心率波動較大。這是我個人偷懶，乾燥條件下直接穿T恤就開跑的結果。經過熱身階段，身體自身產生汗水，後續的心率就非常穩定了。

我使用的是配套APP上的自由訓練模式，

在進入普通模式後，可以通過手機螢幕直觀的看到心率、呼吸、消耗和時間。

如果能夠投影的大螢幕上的話，可以選擇心率波形，直觀的看到當前運動強度所處的心率區間。

我非常希望能夠看到心率訓練T恤、跑步機、大螢幕投影能夠直接連通，甚至可以實現模擬城市馬拉松路線的應用場景出現。

另外，我覺得SIGG的心率模塊可以在跑姿監測和指導方面做進一步的拓展開發，因為心率模塊的位置具有先天性優勢。

對於這個心率模塊，我嘗試用EliteHRV這個APP鏈接，發現可以搜索到心率模塊藍牙信號，但是並沒有連接成功實現HRV監測。我覺得這個功能是可以通過韌體更新來解決的。

當然，如果能夠通過藍牙連通手錶來實現心率數據的實時顯示，那就更加完美了。因為Garmin手錶本身只能識別自家的心率設備，所以我並沒通過Garmin來識別到SIGG的心率模塊。接下來我將儘可能的嘗試其它APP或手錶設備與這個心率模塊的鏈接測試。也希望廠家能夠不斷完善產品，實現更多更廣的應用場景。

在整個實測期間，我清洗T恤6次。每次都是拆卸心率模塊後，溫水浸泡，使用洗衣液簡單揉搓，漂洗，然後直接自然懸掛晾乾，並不進行擰乾操作。