得了痛風，想多喝點奶補充蛋白質，每天可以喝多少？看完後明白！

痛風是單鈉尿酸鹽結晶沉積所致的晶體相關性關節病，與高尿酸血症直接相關。所以在痛風患者日常飲食中要嚴格限制高嘌呤食物的攝入，但高嘌呤食物常常為肉類、魚蝦等動物性肉食，這些食物含有人體所需的蛋白質，隨著攝入的減少，我們機體的營養供給也會相對減少。所以奶類這一嘌呤極低，但富含蛋白質的食物，正好可以用來補充我們缺失的營養。

因為純奶等奶類中飽和脂肪酸含量相對豐富，不利於肥胖型痛風患者的健康。所以，建議痛風患者選擇低脂或脫脂牛奶，也可選擇優酪乳，每日300ml左右為宜。這類乳製品中的脂肪含量明顯降低，但蛋白質的含量確與全脂乳類同樣保留。脫脂乳類及其製品由於脂肪含量偏低，相對來說口感也會差一些（主要是不夠香濃，口味偏淡），這是許多人不習慣的地方，但就健康而言，低脂或脫脂乳類及其製品肯定更健康一些。

痛風患者日常生活中鼓勵痛風患者多吃新鮮蔬菜，每日達500g為宜；同時要保證充足的飲水，每日至少2000ml，以白水為宜，也可適當飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料。日常飲食中也不是說完全不能吃肉，只是建議大家盡量少吃，不要一次吃得過多。由於嘌呤易溶於水，所以大家在可以焯水一下再烹飪，同時大家應避免喝肉湯，特別是燉煮時間過久的濃肉湯（其中嘌呤含量很高）。同時每天也可以吃一個雞蛋，雞蛋嘌呤同樣極低，但也含有豐富的蛋白質（主要是雞蛋白），也可以補充應限制肉類攝入帶來的蛋白質不足。

痛風患者日常生活中還應注意限制飲酒，急性期應嚴格戒酒，緩解期可適當飲紅酒；要注意適當規律運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要注意保暖，避免突然受涼；要保持良好的心態和規律的作息；也要注意控制體重。