刷牙用冷水還是熱水？先刷左邊還是右邊？一篇文章告訴你

刷牙，咱天天都乾。

可這麼多年了，你的刷牙方法真的對嗎？

話不多說，今天丁香醫生就來教大家正確刷牙。

第一步：倒水

冷水、溫水及熱水都可以

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第二步：擠牙膏

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

牙膏也不用擠太多

成人、小孩，各有各的用量

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第三步：巴氏刷牙法

1. 最好從右邊開始刷，左利手的人最好從左邊開始刷

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

2. 牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置

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3. 刷牙時幾乎是「原地踏步」一般小幅度水準震顫，2～3 顆牙為一組

一顆牙一顆牙，從前到後、從後到前刷牙，不要前後左右「拉大鋸」，不要太用力。接下來請看 0.2 倍速慢鏡頭動作示範，實操記得加快頻率。

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4. 牙齒內側也要刷

前面

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側面

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5. 牙齒咬合面也要刷

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6. 舌頭也要刷

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第四步：漱口

建議使用漱口水

清水漱口也可以

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注意

每次至少要刷夠兩分鐘

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

本文科學性經由 浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔科醫師 何劍亮 審核

—— 參考資料 ——

[1] American Dental Association.brushing-your-teeth

[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth

[2]American Dental Association.When Should I Start Brushing My Child』s Teeth[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/ask-an-ada-dentist/when-should-i-start-brushing-my-childs-teeth

[3]American Dental Association.8 Bad Brushing Habits to Break in 2019[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow

封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

責編：猴

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