刷牙用冷水還是熱水？先刷左邊還是右邊？很多人都刷錯了

刷牙，咱天天都做。可這麼多年了，很多人只是在假裝刷牙而已。

丁香生活研究所研究了一下怎麼刷牙，這就圖解給你看。

第一步：倒水

冷水、溫水或熱水，都可以。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

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牙膏也不用擠太多，成人、小孩，各有各的用量。

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最好從右邊開始刷，左撇子最好從左邊開始刷。

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牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。

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刷牙時幾乎是「原地踏步」一般小幅度水準震顫。

2～3 顆牙為一組，一顆牙一顆牙，從前到後、從後到前刷牙，不要前後左右「拉大鋸」，不要太用力。接下來請看 0.2 倍速慢鏡頭動作示範，實操記得加快頻率。

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牙齒內側也要刷。

前面

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側面

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牙齒咬合面也要刷。

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最後，別忘了刷刷舌頭。

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第四步：漱口

建議使用漱口水，不過清水漱口也可以。

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注意，每次至少要刷夠兩分鐘哦。

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— 參考文獻 —

[1] American Dental Association.brushing-your-teeth

[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth

[2]American Dental Association.When Should I Start Brushing My Child』s Teeth[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/ask-an-ada-dentist/when-should-i-start-brushing-my-childs-teeth

[3]American Dental Association.8 Bad Brushing Habits to Break in 2019[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow

本文經浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔科醫師 何劍亮 審核

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