生活：生活更健康的秘訣

【生活：生活更健康的秘訣】

導語：你健康嗎？你有健康的飲食嗎？你經常鍛煉嗎？你每天至少喝8杯水嗎？你每天睡眠充足嗎？你過著健康的生活方式嗎？我們的身體是我們的神殿，我們需要照顧它，如果你反覆濫用它，你的外殼會很快磨損。為大家介紹一下讓你更健康的秘訣，一起來看看吧。

多喝水。我們大多數人每天都不喝足夠的水。水對於我們的身體運作至關重要。你知道我們身體的60％以上是由水組成的嗎？需要水來執行身體功能，清除廢物，並在身體周圍攜帶營養和氧氣。由於我們每天通過尿液，排便，排汗和呼吸失水，我們需要補充水的攝入量。

此外，飲用水有助於減肥，在超重或肥胖人群中進行的一項研究顯示，飲水者比對照組減掉了4.5磅！研究人員認為，這是因為多喝水有助於填飽肚子，減少飢餓感，減少吃得過飽的可能性。

睡個好覺。如果你不好好休息，你可以通過多吃 - 通常是垃圾食品來彌補。得到足夠的休息，你不需要吃零食來保持清醒。此外，睡眠不足導致過早衰老，你不希望這樣！

冥想可以安撫你的思緒，讓你的靈魂平靜下來。如果您不知道如何打坐，請不要擔心

鍛煉，運動就是生命。研究表明，每天鍛煉可以 為我們的健康帶來巨大的好處，包括延長壽命，降低疾病風險，提高骨密度和減輕體重。增加生活中的活動。選擇步行越過運輸近距離。爬樓梯而不是乘電梯。參加有氧運動課程。參加你喜歡的運動。

選擇你喜歡的運動。當你喜歡運動時，你自然會想要這樣做。鍛煉不是為了痛苦而是在推動自己; 這是關於保持健康，同時享受樂趣。在練習中添加變化將使他們感興趣。

鍛煉身體的不同部位。不要隻做有氧運動（如慢跑）。給你的身體一個適當的鍛煉。最簡單的方法是參加體育運動，因為他們鍛鍊出不同的肌肉群。流行的運動包括籃球，足球，游泳，網球，壁球，羽毛球，飛盤等。

吃水果。水果含有大量的維生素和礦物質。你知道橘子比維生素C丸有更多的健康益處嗎？用這些營養豐富的水果滿足您的口味：西瓜，杏子，牛油果，蘋果，哈密瓜，葡萄柚，奇異果，番石榴，木瓜，草莓。如果您打算一次性食用大量水果，可以食用含有一些脂肪的水果 — 例如調味汁，杏仁黃油，橄欖油或鱷梨 — 以減少血糖負荷。

總結：生活中有很多讓我們更加健康的小秘訣，愛護身體從自己做起，這些小秘訣也可以讓你的健康大不同！