晚上跑步5公里和睡前做200個伏地挺身的人，身體素質會有哪些差距？

現在越來越多的人開始走進了健身房。紛紛用運動幫助我們成長和改變，想要提高身體素質，並不一定非要去健身房。在晚上跑五公里或者在家中做簡單的伏地挺身動作，都能夠起到健身的效果。這時人們就會問了，每天晚上跑五公里和每天晚上做200個伏地挺身，身體素質有什麼差別？讓我們一起來了解一下吧。

晚上跑步5公里和睡前做200個伏地挺身的人，身體素質會有哪些差距？

一、身材差距

每天堅持跑五公里和每天做200個伏地挺身，身材都算還不錯。不會過於健壯，也不會特別瘦弱。長期有健身習慣的人，身材都特別好。只是單純的跑步，不會使肌肉有所提升。能夠使心肺功能和耐力有所提高。每天晚上做200個伏地挺身，能夠很好的提升肌肉，會使手臂和胸部的線條更加好看。

二、肌肉整體的差距

隻跑步，身體素質還不錯，但是不會有好看的肌肉線條。伏地挺身屬於力量型的訓練，他能夠使肌肉得到很好的提升。他們兩個的區別就是跑步側重下肢肌肉訓練，伏地挺身側中上之策肌肉訓練。跑步的腿部肌肉會特別發達，做伏地挺身的上肢肌肉會特別發達，尤其是胸肌部位。

三、身體綜合素質的差別

每天堅持跑五公里，時間大約在30分鐘，時間久了會保持完美的身材，還能提高心肺功能。每天堅持做200個伏地挺身。如果做的快一些，大約十分鐘就能夠搞定。簡單的伏地挺身動作，如果堅持去做，身體也會有很大的改變。

健身不僅是為了身體健康，同時還是對自己的一種磨練，這樣才能夠感受到生活的真實意義，不容易迷失方向。不管選擇哪種運動方式，伏地挺身還是跑步，都非常有利於我們的身體健康。果你在這篇文章對你有幫助，你可以分享到你的朋友圈，讓更多的人受益，同時你也可以關注小編，小編將每天為你更新健康的小知識。