在練肩的過程中，不注意這2個問題，肩膀就難以變寬

在我們的健身訓練中，肩部肌肉的強化訓練，對於我們很多的朋友來說，都會是非常重要的訓練部分之一，特別是對於我們一些增肌者來說，就是更加重要的了，因為如果我們想要把自己的肩膀練得更加寬大，從而讓自己的身材練得更加壯實的話，那麼肩部肌肉的強化訓練，對於自己來說就是必須要進行的訓練部分之一了。

而在我們進行肩部肌肉訓練的過程中，所需要去注意到的問題，對於我們很多朋友來說，還是比較多的。

如果自己在練肩時，沒有去注意到這些問題的話，那麼就很可能會對自己的肩部訓練，去造成很大的負面影響，也就是很難以讓自己的肩膀去練得更加寬大了。

就比如這樣的2個問題，我們就最好需要在練肩的過程中去注意到，如此一來，才能夠在很大程度上，去讓自己有較好的練肩效果，進而讓自己的肩膀練得更加的寬大。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個問題，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠更好的去把自己的肩膀練得寬大一些。

一，不要過多的進行三角肌前束的訓練

我們得要知道的是，自己在進行很多的訓練動作時，三角肌前束都是一部分協同肌肉，所謂的協同肌肉，指的就是在做動作的過程中，也會讓這部分肌肉去或多或少的發力。

比如我們在做一些推胸動作的時候，就會讓自己的三角肌去成為一部分的協同肌肉，特別是我們在做杠鈴上斜臥推時，會讓三角肌前束去發更多的力。

這也就是說，在我們練肩的過程之外，也會讓自己的三角肌前束去獲得一定的訓練效果，所以我們在練肩的過程中，就最好不需要過多的進行三角肌前束的訓練了。

並且，我們還要知道的是，如果自己的三角肌前束練得過多，讓三角肌前束過度發達，過度的緊張的話，那麼還可能會讓自己的體態去出現一些問題，比如出現圓肩這個體態問題。

小編我推薦大家在練肩的過程中，可以適當的去重視三角肌中束的訓練，也就是多增加一些三角肌中束的訓練動作，而適當的減少一些三角肌前束的訓練動作。

二，忽視了三角肌後束的訓練

我們有很多的健身小夥伴，在進行肩部肌肉訓練的過程中，很可能都會去忽略，或者是比較少的去進行三角肌後束的強化訓練。

但是，如果自己的三角肌後束得不到較好的強化的話，那麼就可能會對自己的身材，造成非常不利的影響，可能會加劇圓肩這個體態問題的形成，而且還會讓肩膀練得不夠飽滿。

所以說，我們在練肩的過程中，應該適當的去增加兩個左右的三角肌後束的訓練動作，比如啞鈴俯身飛鳥等等的訓練動作。