美背要有蝴蝶骨？蝴蝶骨的4種危害，你知道嗎？

近些年來，人們對美的追求愈發狂熱，由此衍生出很多關於「美」的標準，其中，美背的標準就是要有蝴蝶骨，所謂的蝴蝶骨指的是肩胛骨要凸起。但你知不知道，這種蝴蝶骨其實是一種不正常的表現。

蝴蝶骨是什麼？

蝴蝶骨學名叫翼狀肩胛，在正常情況下，由於前鋸肌、菱形肌和斜方肌等肌肉的作用，肩胛骨會緊貼著胸壁，隨著人的動作圍繞胸壁運動。但由於其他原因，導致這些肌肉變得無力，肩胛骨就會失去支撐，從而形成像翅膀一樣凸出來的翼狀肩胛，也就是人們所說的蝴蝶骨。

什麼原因會造成蝴蝶骨？

1.神經受損

胸長神經支配前鋸肌、副神經則支配斜方肌，如果胸長神經、副神經、肩胛骨神經受到損傷，就會引起肌肉群無力或者萎縮，從而導致肩胛骨凸出，形成蝴蝶骨。

2.缺乏運動

因為長時間沒有運動，導致前鋸肌、菱形肌、斜方肌肌力薄弱，肩胛骨失去緊貼胸壁的支撐，從而形成蝴蝶骨。

3.鈍性牽拉

經常趴在床上，或者長時間枕著手，大負荷的背、扛、抬造成肌肉損傷。

蝴蝶骨有什麼危害？

1.形成駝背的假象，由於蝴蝶骨有凸起，所以從側面看就像是駝背一樣。

2.肩胛骨周圍的肌肉群用力不均，導致肩胛骨周圍出現疼痛。

3.降低肩關節的靈活性，發生疼痛，嚴重時甚至會胳膊局部過頭頂。

4.影響到胸椎和頸椎的健康，導致肩部、頸部、手臂都出現疼痛。

怎麼矯正蝴蝶骨？

1.鍛煉前鋸肌

上半身挺直，小臂與地面垂直，手臂用力向上伸展，用力聳肩，伸臂時呼氣、還原時吸氣。感受腋下肋骨兩側有輕微收縮感。或者採用舉啞鈴的方法，也可以做到鍛煉前鋸肌的效果。

2.鍛煉斜方肌

方法一：雙腿放鬆，雙臂與身體位於同一平面，用力將肩膀下沉，撐高身體，感受中、下背部肌肉收緊。下沉時呼氣，還原時吸氣。撐起時，背部繃緊有強擠壓感。

方法二：下巴貼近頸部，頭向上提再側屈，左肩（右肩）下沉，上背部左側（右側）連接頸部位置肌肉有持續牽拉感。可能伴隨輕微肌肉撕裂感。

綜上所述，愛美的女生如果看到自己有蝴蝶骨，別管美不美了，還是儘快矯正吧，如果是神經損傷導致的，建議就醫處理；如果是肌力薄弱，就去找專業的健身教練，鍛煉相關的肌肉群吧。