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脾胃功能弱,脾胃不好的人該怎麼調理?

有的人脾胃不怎麼好,易出現消化不良等問題。脾虛則運化無力,氣血虧虛,可見食少,腹脹,便溏,肢體倦怠,少氣懶言,面色萎黃,舌淡苔白,脈緩弱等癥狀。胃虛的癥狀表現為口乾唇燥,乾嘔,飲食減少,或吞咽不利,大便乾結,舌紅中心乾,少苔,或舌光、脈細數等。

脾胃不好

1.情緒能影響食慾和消化

據有關研究表示,不良的情緒會導致食慾下降、消化不良等癥狀,良好的情緒則有利於胃腸功能保持正常的活動。所以要想保持好脾胃,首先就要保持良好的情緒。

情緒

2.飲食是保養脾胃的關鍵

飲食要有規律,每日三餐要按時按量吃,不能暴飲暴食。應以蔬菜和水果類素食為主,輔以少量葷菜搭配,以便保持營養均衡和大便通暢。少吃生冷刺激不易消化的食物,如辛辣、油炸、乾硬的食物。

飲食

3.注意腹部冷暖

民間中醫有句老話「十胃九寒」多數人都有胃寒的癥狀,所以注意腹部的保暖就顯得很重要。在季節變化氣象轉涼的時候,胃部虛寒導致疼痛的人要注意保暖,有脾虛泄瀉的,可在肚臍處貼上暖臍貼。飲食上要注意少吃生冷的瓜果蔬菜,多吃一些能暖胃的食物,多喝溫開水,生薑茶之類的暖胃食物。

?? 腹部保暖

4.堅持參加體育鍛煉

適當的參加體育運動可增強胃腸道的蠕動,促進消化液的分泌,加強消化道對食物和營養成分的吸收。可選擇一些輻度不太的有氧運動,如散步、慢跑、瑜珈、打太極拳、做氣功、打羽毛球等。還可以試試摩腹,每天躺床上睡覺之前用雙手常心按摩腹部,來回搓摩40-50遍,有健脾助運,防治脾胃諸疾的作用。

?? 鍛煉

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