女人上了年紀易骨質疏鬆？盡量少吃這3種食物，多做這件事

很多人覺得骨質疏鬆只是出現在老年人的身上，但是其實骨質疏鬆並不是瞬間發生的事情，而是長時間的不斷損傷才會出現這種現象，特別是一些中老年的女性，他們的骨質疏鬆的幾率要比男性大得多。

根據一些數據顯示，我國的男性發病率只有6%，而女性的發病率則是男性的五倍，高達30%左右，過了60歲之後女性患骨質疏鬆的幾率會增加超過50%左右，所以說，很多摔倒的病人，大部分都是老年的女性朋友。

有些人覺得骨質疏鬆是一件小事，不會影響到自己的身體健康，但其實骨質疏鬆對老年人來說是非常危險的，因為如果一旦發生骨折那麼會產生各種各樣的併發症，有可能會導致生命受到威脅，所以說建議大家從年輕的時候就要開始補鈣可以減少這幾種食物的攝取，可能會有所幫助，一起來了解一下。

1、生活中少吃這種傷鈣食物：食鹽

很多人都知道，如果食用的食鹽太多，會導致我們的身體出現各種各樣的疾病，特別是一些高血壓，冠心病等等，而且如果你服用的是鹽太多對我們的體內鈣離子也會有所影響，因為當鈉離子排出體外的時候，很有可能會把我們身體裡的一部分鈣離子給帶走，所以說時間太多有可能會造成我們的鈣離子流失。

2、生活中少吃這種傷鈣食物：咖啡、濃茶

很多人都有喝咖啡的習慣，而且喝的量也不是太少，而有些中年人都比較喜歡喝茶。這些飲品裡面都含有非常多的咖啡因，而咖啡因就會造成我們的鈣離子流失，跟食鹽一樣，也可以使我們的鈣離子迅速的排出體外，可能會使我們的身體造成缺鈣的現象出現，所以最好是不要經常飲用這些含有咖啡因的東西。

3、生活中少吃這種傷鈣食物：蛋白粉

有些人都會喜歡出入一些蛋白粉，特別是那些健身的人很多人其實每天所需要的蛋白質從食物中攝取就已經足夠了，不需要再喝一些奶粉來補充，因為蛋白粉如果涉水太多反而會對我們的乾燥造成一定的壓力，會造成我們的鈣流失。

其實我們在補鈣的時候，一定要注意鈣元素的吸收，其實能影響我們對於鈣元素吸收的是維生素d，因為它可以提高我們的稅收率，可能有些人會產生疑問，那麼維生素d應該怎樣獲取呢，其實它是最簡單的，我們可以通過曬太陽來獲取維生素D。

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