上廁所的這些事，小心的身體8個部位不適

如果小編問您，一天24小時都隨身攜帶的東西是什麼，我想，不管答案是什麼，一定會有手機這項。在現在的生活裡，無論男女老少，每個人都會將手機隨時帶在身邊，尤其是上廁所的時候，很多人都會一邊玩手機一邊消磨時間，並以此為樂趣，但是您知道嗎？這樣做對您的身體有著極大的危害！

接下來我們就來細數，上廁所玩手機都會對身體產生哪些影響：

一．大腦：反應遲鈍、頭暈腦漲

蹲廁時玩手機，人們會不自覺地延長如廁的時間，很容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼有人久蹲後突然起立，會出現頭暈腦漲的原因。

二．眼睛：近視、乾眼症

衛生間裡光線一般較暗，不適合看電子產品，尤其是小孩子如廁時看手機，會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，而兒童的眼部一旦得不到充分的休息，就會很容易引起近視。對於成年人來說，長時間盯著螢幕，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，嚴重會導致永久性眼損傷。

三．頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩

長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人們如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力增大，導致頸椎前屈度發生變化，很容易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之誘發腰椎間盤突出。

四．肛腸：痔瘡、便秘

臨床證實，如廁時間久與痔瘡存在一定的因果關係。即使在沒有便秘的情況下，人們蹲廁時，因為玩手機、看報紙導致時間過久，同樣可以促使痔瘡發生。

主要原因：

1.肛墊下移：人體肛管的黏膜下，有一層由環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但由於較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，從而下移形成痔瘡。

2.靜脈曲張：直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，人一旦蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，會導致直腸靜脈迴流受阻，末端血液迴流發生障礙，從而使靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。

此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，而玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或者是習慣性便秘。

五．膝關節：退行性病變

膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節。人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。而當人們深蹲垂直向下看時，膝關節是超過腳尖的，這樣做不僅增大了膝關節角，更會使後交叉韌帶和髕骨受力增加，久蹲後，內外側韌帶受力持續加大，嚴重有損關節和韌帶。對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

六．下肢：靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助。當一個人蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，肌肉的收縮速度就會相應變慢，從而導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。如果一個人如廁時，經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，下肢深靜脈血栓嚴重者，甚至有可能威脅生命。

血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂或年齡在40歲以上的人群請注意，如果您在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路的狀況，請及時到血管外科就診。

七．心理：注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。由於大量的無效資訊進入大腦，削弱了大腦對有用資訊的處理能力，最終會導致記憶力下降。

此外，離不開手機還會讓人處於應激狀態，外界一切變化隨時可以接收到，讓人心神難以安定。

八．心腦血管：血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，人們如廁時間過久，會讓猝死風險驟增。

在臨床上，經常有一些令人惋惜的案例：某些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

實驗室數據表明：人在排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。這對原本就有心腦血管疾病的人群來說，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，不及時救治有可能造成猝死。而平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，這些人上廁所長時間看手機，如果久蹲後突然站起，很容易發生短暫性腦缺血發作，出現體位性低血壓的暈倒，甚至發生腦血管意外。

綜上幾點，如廁時玩手機對人們危害實在不小。

專家建議大家，上廁所時最好不要帶手機，專心排便；無論蹲廁、坐便，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘；已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘；每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，也是有效改善痔瘡的好方法！