夏季祛濕好時節，怎麼快速祛濕氣？

到了夏天，有些朋友常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！其實，這都是因為身體有濕而引起的。

夏天炎熱，常常讓人忽視了「濕氣」的存在，然而，現在冬天很少見到真正著涼感冒的人，反而夏天特別多。夏季著涼感冒，都是因為濕氣纏身引起的。

為什麼夏季濕氣重？

有兩種說法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

濕氣本身在大自然就存在的，只是在我們體內無法代謝出去，就成了濕邪。濕邪是個典型的「請神容易送神難」，一旦粘上就比較難去，很頑固。

濕邪是「重濁」的

濕氣重的人經常會覺得很疲憊乏力，稍微動動也會覺得很累，還容易出汗，身體四肢沉重，有些體內濕氣特別重還會形成水腫，整個人看著浮腫的。

若是在體表，就會出現身體困重，四肢倦怠，頭重像裹著厚布一樣沉悶。

若是濕邪停留在關節，就會出現關節疼痛。

若是濕邪在下部就會出現小便混濁不清，大便溏泄。

而在肌表就是表現濕疹、瘡。

外調

▽ 環境

外調是最簡單的，也是最直接的，減少去潮濕的環境。

身體所處的空間環境是乾燥的，沒有過多濕氣的，就能幫我們身體減少很大一部分的濕氣了。

若是一直在潮濕裡的環境裡，再怎麼內調，脾功能再好，也抵不住源源不斷的濕氣進入體內呀。

不要整日呆在空調房內，雖然夏日炎熱濕氣重，但是身體一直處於空調的低溫下，身體也無法通過出汗來排出濕氣的。

▽ 運動

增加身體的運動量，脾是主四肢的，反過來四肢的鍛煉也是有利於健脾的，而運動後的排汗，也是幫助身體將體內的濕氣排出。

當然運動的量要根據每個人自己的身體狀況來，每次以稍微有點累，但不是很吃力為好，或者是身體微微出汗，也可以是每天累計運動時間不少於30分鐘。

內調

▽ 飲食規律

首先是調整不好的飲食的習慣。三餐飲食要規律，早飯在8點半之前必需吃好，晚飯不要超過7點30。

早上10點前和晚上7點30以後都不要吃水果了，尤其是寒涼的水果。這兩個時間內吃水果對脾胃傷害比較大。

寒涼的食物要少吃，尤其是冷飲。油膩、甜食也需要控制，畢竟甜膩最容易生濕了。

很多人其實做到這些，身體就會有明顯的改善了。

在與濕氣作鬥爭這件事上，預防比去除更有效，所以在日常生活中我們一定要小心那些容易使我們遭遇濕邪侵襲的因素，這樣才能健康一夏哦~！