人民日報指出，從疲勞到癌症只需四步，你到哪一步了？

工作忙、壓力大，是大部分現代人都在面對的，不少人身體長期處於亞健康狀態，先是渾身乏力，接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍等等，總覺得是小毛病，忍忍就好了。但是，如果不對此引起重視，反而繼續讓疲勞狀態持續下去，很可能會引起病變。

近期人民日報就曾指出，從疲勞到癌症只需四步，令人震驚。

輕度疲勞：總想打哈欠，伸懶腰，說明已經處在輕度疲勞狀態，身體通過打哈欠來提醒你該休息了。

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深度疲勞：心情抑鬱、吃飯沒胃口、便秘，睡覺時會出現磨牙現象。這就得當心了，身體已經處於亞健康。

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重要臟器內部變異：肩、背、腰等部位持續疼痛，也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等，此時臟器內部可能已經發生異變。

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誘發癌變

原來，長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞身體免疫系統，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，易誘發癌變。

看過《工作細胞》的小夥伴大概知道，健康的人體並不意味著體內沒有癌細胞，事實上，健康人體內每天都在產生數千個癌細胞，但因為有著NK細胞、白細胞、T細胞等保鏢在保護著我們的身體，才讓我們免於被癌變侵擾。但是，身體一旦出現異常，讓癌細胞有了可乘之機，那後果將不堪設想。

因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。處於疲勞狀態的人，應當儘早應對，防患於未然。

每天走一走

老人時常說「飯後走一走，活到九十九」，老人的話放在現在來看很有一定道理。我們感到疲勞，是因為血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致供養不足引起的。每天走走路，可以恢復正常血流，由熱能補給能量。供養系統也可藉助外力推動，每天喝點龜齡集酒，酒中所含的人蔘可補氣；熟地、天冬、枸杞可滋陰；丁香、補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉可補陽。16位食材搭配窖藏多年的汾酒，把食材中的藥性融入酒內，可為身體提供能量。

每天佐餐搭配龜齡集酒，飯後走一走，龜齡集酒的效用結合適量運動可發揮到極佳狀態，對身體大有裨益。

補充維生素B

經常有人口腔潰瘍、沒胃口，這可能與體內缺乏維生素B有關，常吃動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉、玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等都能很好地補充維生素。

熱水泡腳

在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘，既可補腎又能殺菌。沒事泡一泡，適當放鬆身心。

做喜歡的事

周末選一天完全屬於自己，不想工作不想壓力，隻做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，畫畫，做點美食等等。

別讓你的身體被疲勞透支，健康要從小細節做起，祝願大家都有一副健康體魄。

素材來源：人民日報、健康時報

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