新媽媽補充水分不是大量的喝水，那新媽媽產後應該喝多少水呢？

新媽媽在分娩過程中消耗大量能量，產後身體弱、激素紊亂，體內瀦留大量水分，而這些水分通過腎臟和汗腺排出，則表現為大量出汗和排尿量的增加，這是正常的生理現象，一般持續2～3周即可消失。在此期間，新媽媽應及時補充水分，可以適當飲水。

需要注意的是，適當飲水不等於大量喝水。新媽媽在懷孕末期，身體裡的水分比懷孕前多40％，直到產後一段時才可將身體裡多餘水分全部代謝出去。所以新媽媽產後前幾天，體內水分比平時多，如果再多喝水，就會導致原來需要排出的水分排不出來，體內的水分越來越多。而且，新媽媽產後胃腸蠕動減慢，大量水液的攝入，不能代謝吸收，容易再次引發尿瀦留，甚至引發尿路感染。

我們平時都說多喝水對身體好，但對於產後初期的新媽媽來說，多喝水反而有害無益。那產後新媽媽應該喝多少水？如何補充水分呢？

少量多次飲水原則

新媽媽產後喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原則。產後一周內，新媽媽應該勤喝水，但是每次都少喝點，避免一次喝大量的水，給腸胃造成過重的負擔。如果是剖宮產的媽媽，可能需要用水服用一些藥物，所以其他時間可以減少喝水次數，用來服藥的水也不要一次喝太多。等到身體慢慢恢復正常後，新媽媽可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升。

水最好選擇微溫的白開水，溫白開水不需要經過消化就能直接被身體吸收利用，最適合產後新媽媽喝的水。

通過飲食補充水分

除了喝水，新媽媽還可以通過飲食來補充水分，緩解口渴。待新媽媽身體恢復，能進食流食後，可以通過喝小米粥補充水分。小米的營養價值很高，中醫學認為小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用，可以改善失眠、胃熱、反胃作嘔等癥狀，對產後口渴有良效。新媽媽也可以多吃蘋果，蘋果有生津止渴的功效，適量食用可以改善產後口渴的癥狀。不過，新媽媽產後脾虛弱，不宜生吃蘋果，最好蒸熟或煮熟了吃，也可榨汁後溫熱飲用。

通過葯膳緩解口渴

產後口渴比較嚴重而且經久不愈的新媽媽，可以顧問醫生，調製中藥葯膳服用，以緩解口渴，如觀音串或荔枝殼50克加水熟煮，過濾後當水喝。口渴較嚴重時，可以試試口含維生素C片，對於緩解口渴有一定的效果。