什麼是」衰老」？延緩衰老的藥物存在嗎？如何做到「身心健康」

今天喵醫生遇到一位有特殊要求的就診者，為何使用「特殊」二字，是因為他要求喵醫生開藥，目的是「恢復青春」，這個世界哪裡存在「恢復青春、返老還童」的藥物！

不過延緩衰老、保持老當益壯的方法還是有的。今天喵醫生聊聊「什麼是衰老？如何延緩衰老」！

一、什麼是衰老？衰老的表現有哪些？造成衰老的原因？

衰老是指人體的正常生理功能，出現不可逆的衰退過程。

衰老通常需要數十年、緩慢發展、是走向死亡的必然發生過程。

衰老表現為：皮膚出現皺紋、頭髮花白、行動遲緩、記憶功能減退、器官功能減退等。

造成衰老的因素取決於：遺傳因素、所處環境、生活方式和人生經歷等，是多因素、多層次的綜合結果。

二、真的可以延緩衰老嗎？

目前世界上不同國家或者不同地區，人群的平均壽命不同，

日本人的平均壽命為 89歲，上海的平均預期壽命是80歲，

您看這些長壽地區，常常與當地飲食、經濟發達等多種因素有關！

三、延緩衰老的方法有哪些？

抗衰老應該從中年（45歲）開始，效果更好。

抗衰老的方法應該是是綜合的，包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老製品等。

三、飲食如何延緩衰老？（飲食有節）

控制糖類和熱量的攝入，要活九十九，每餐留一口，攝入過多的熱量和脂肪，會加速體內自由基代謝，損傷細胞而致衰老。

注意優質蛋白質的攝入，魚、奶、豆類等優質蛋白質十分重要，因為蛋白質中氨基酸的組成與衰老有關。

注意微量元素補充，鈣具有維護心血管的功能，是防止骨質疏鬆症和抗衰老的重要元素。

注意維生素的補充，維生素 E 可預防心臟病發作，具有抗癌作用且能延緩衰老。

我國傳統抗衰食物種類豐富，主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、絞股藍、沙棘、白果、蓮米、紅棗、山藥、紫菜、蘿蔔、紫薯等。

四、運動如何延緩衰老？（體育鍛煉、起居有節）

生命在於運動，科學的進行體育鍛煉，是一種安全、有效的延緩衰方法。

對於已經發生心腦血管疾病人士，可以選擇中小強度的有氧運動，如散步、快走、游泳等。每周3至4次，每次30至60分鐘。

五、心理如何延緩衰老？（精神修養）

中國有句成語「未老先衰」，指的是年紀還不大，卻表現得老氣橫秋，其實在心理上已經發生了衰老。

如果在心態上做到預防衰老，就可以人老心不老！

保持穩定而樂觀的情緒，培養堅強、開朗、幽默的性格及廣泛的興趣和愛好。

勤動手、勤動腦，保持旺盛的精力，正確對待緊迫感，防止把動力變成負擔。

冥想、心理暗示、色彩都可以預防心理的衰老。

六、美容如何延緩衰老？

人體衰老的外在表現，通常包括皮膚色素斑、血管擴張、毛孔粗大、皺紋、鬆弛、皮下脂肪堆積等，通過美容手段，改善皮膚狀態，達到抗衰老目的。

七、中醫中藥如何延緩衰老？

中醫抗衰老，講究治未病——平衡陰陽——調和氣血——補益臟腑精氣。

可以適當選擇中藥材來延緩衰老，如人蔘、黃芪、枸杞等單味中藥或者方葯。

九、後記小結

請您牢記：「生、老、病、死」是不可抗拒的大自然規律，接納自己的目前狀態。

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，這就是健康的表現。

身體可以逐漸老化，但精神需要不斷向上成長，要活成一束光，別人靠近你，就是靠近光！

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