健身的目的，每個人都各自不同，要使身體健康的人，就會追求身體的素質，綜合運動能力，如果是喜歡肌肉的人，那麼他們會進行很猛烈的鍛煉，來打造自己的虎背熊腰和粗大的手臂，大多數人不是減脂應該就是想要讓人眼前一亮的漂亮肌肉和完美身材，相信大家在健身的時候通常會遇到一個問題，就是為什麼自己都有遵守健身的事項了為什麼卻不明顯，那麼今天小編就給大家推薦一個力量訓練方法，間隔力量訓練，為什麼要推薦力量訓練呢？又或者為什麼說有氧運動是在浪費時間？
那麼首先我們來說說這個間隔力量訓練到底是什麼，當我們做到一定時間的高強度訓練後休息一段之間然後在進行這個鍛煉，這個就叫做間隔力量訓練，當然我們鍛煉的時候組數和時間都是可以根據自己定的數量和時間來進行的，與有氧運動比起來的話其實這種訓練能夠在最短的時間消耗大量的熱量，從而使我們呢的身體組織發生積極的改變。
這個訓練不僅可以增加我們的肌肉量，而且還是可以促進我們的新陳代謝，而且在我們訓練結束後的一段時間裡我們是依然可以消耗大量的熱量的。做低強度的有氧運動時脂肪氧化會同時進行，所以我們停下的話脂肪氧化也會停止，做高強度訓練的時候我們的身體氧化碳水化合物供能，而不是脂肪。
而且做這個動作的時候還可以增強我們的肌腱和韌帶，又能提高我們的骨骼密度，生成新的毛細血管，提升我們的運動技巧，對我們的肌肉恢復幫助非常大，能夠快速的生成新的肌肉，所以你的肌肉越多你就能在訓練匯總和訓練後消耗更多的熱量。因此我們通過間隔力量訓練不僅可以塑造出完美的肌肉還可以使我們的新陳代謝水準得到很好的提升。
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