為什麼說每次健身時間不要太長？

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

01

隨著時間的增加，我們的專註力會下降

02

訓練強度比訓練量更重要

03

訓練強度>訓練時間

在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就 5 分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。

不要以訓練時間論成效，

要多多去感受肌肉的收縮，

注重動作的形式，

關注當下每一次的訓練，才是正道，

訓練時間越長，越容易造成訓練過度，

而這是每一個訓練者應該避免的。

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