你知道熬夜對眼睛傷害有多大嗎？

近期世界盃正踢得火熱，很多小夥伴不惜熬夜也要守在電視前看球賽。可是長期熬夜，會破壞人體內分泌系統，內循環系統和神經系統，這些系統的影響會對身體造成進一步傷害，那麼熬夜對眼睛的危害呢？下面就來細說一下。

1、經常熬夜，會造成眼睛超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛乾澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。

2、長期熬夜會影響黃斑區，黃斑區與視力有著緊密的聯繫，黃斑區也是特別消耗氧氣，血液缺氧的話，會造成視網膜缺氧更加敏感，易導致視神經纖維會發生變性。

3、長期熬夜會造成視力模糊、視物扭曲、變形、縮小等等問題，易引發中心性視網膜炎，造成中心性漿液性造脈絡視網膜病變，病變就是出於視網膜的重要地方，黃斑區，而如果是長期不愈的話，會形成黃斑疤痕。

4、熬夜會加重眼疲勞，導致人體激素分泌量增高，影響到血管中的激素受體，引起血管中的收縮，導致血流量減少，影響脈絡小血管，造成供血不足，造成視網膜色素上皮細胞功能受損，進而影響到視網膜的結構以及生理環境遭到破壞。

5、高度近視熬夜會更容易導致眼睛疲勞，對眼睛的傷害更大，易引起視網膜脫落。

廈門眼科中心專家提醒：熬夜加班，或是通宵看球、長時間玩手機，用眼過度，自行滴了眼藥水，但眼紅癥狀卻沒有改善，這些狀況都不能大意，保護眼睛，還是得從細節做起。

如何保護眼睛？

維生素A對預防視力減弱有一定效果，可調節視網膜感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

「夜貓子」要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品，還要注意用眼衛生，緩解眼睛疲勞。

此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。廈門眼科中心專家指出，葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就要休息一下，散散步。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在部門午休時為自己安排一小會兒午睡等，可緩解眼睛疲勞，恢復體力，使精神振作。詳詢：0592-2112111