女性朋友愛美，喜歡保持身材苗條。男性朋友為了身體健康，在這方面也要多加註意，不管是太胖或者是太瘦都會引發一些身體疾病。要知道，男性朋友特別喜歡喝酒，經常喝啤酒再加上大魚大肉，就很容易出現啤酒肚。啤酒肚會影響一個人的外貌體型，重要的是會對身體健康不利，所以最好把啤酒肚減掉。

五種方法告別啤酒肚：

1.堅持每天運動，至少半個小時

想要減掉啤酒肚，運動是必不可少的。很多人可能會因為沒有時間，所以運動時間達不到那麼多，時間是海綿裡的水擠一擠還是有的。如果實在不行，那麼生活中有很多小細節也可以利用起來。比如工作的時候不要老是坐著，可以站一站，站著的時候盡量下肢用力，兩隻腳併攏。能走樓梯盡量走樓梯，爬樓梯會消耗身體裡面的能量，幫助運動。

2.每天多喝水，保持腸道暢通

喝水很重要，不要等到口渴了才去喝水，規定一個量，比如按時每天喝八杯水，上午喝四杯，下午喝四杯。多喝水有助於腸道的暢通，喝了水也可以緩解想吃東西的現象。上班的時候可能會有一些壓力，想吃一點甜食緩解，但是甜食吃多了對身體健康不好。所以這個時候可以喝一點水，然後出去走一走，這樣也會讓人放鬆下來。

3.盡量回家做飯吃

有些人因為工作會忙到沒有時間做飯，所以經常出去下館子吃。殊不知飯店的飯菜有很多能量和脂肪，吃多了容易使人發胖。所以盡量回家做飯吃，既建康又衛生該不會發胖。

4.減少喝酒量或者不喝酒

酒精中的能量含量比較高，它可以阻止人體內脂肪的消耗，還會降低人的意志力，所以喝了之後就很難停下來。這個時候要控制住，在喝酒的時候可以摻一些汽水混合起來喝，也可以摻一些水在裡面，這樣就減少了酒精的含量。當然，把酒給戒掉是最好的選擇。

5.用下腹部脂肪指壓法減掉啤酒肚

男性朋友出現啤酒肚是因為脂肪都堆積在腹部這一塊，所以需要用一些按摩法把這個地方的脂肪減掉。用力用整個手掌充分按住下腹部，垂直向下按壓，持續15秒。也可以將兩個手掌充分彎曲放在左右兩個腹部上，沿著水準方向用一點力水準按壓，同樣也是持續15秒。