越是不自律的男人，越容易有啤酒肚！幾個辦法幫你瘦肚子

男人到了一定年紀，肚子就會越來越大。大家喜歡稱之為「啤酒肚」，但其實它不一定跟喝啤酒太多有關，有的人滴酒不沾都會有啤酒肚。如果你有了啤酒肚是因為什麼呢？該怎麼減掉啤酒肚？

啤酒肚，真不能全怪啤酒

說到「啤酒肚」，許多人就會想到啤酒，並認為啤酒肚是喝啤酒太多導致的。也許常年喝啤酒的人更容易有啤酒肚，因而有了這個稱呼，但它的形成並不只是因為啤酒，甚至你滴酒不喝，也可能擁有一個大大的啤酒肚。它是一些不良生活喜歡造成的，其中包括飲食、運動和休息等方面。

啤酒肚怎麼來的？

既然就算一滴啤酒都不喝也會有啤酒肚，那麼它的成因是什麼？

A 肥胖

最主要的原因當然是肥胖。當脂肪堆積在腹部上，使得肚子變得像個酒桶一樣，就成了「啤酒肚」了。而且如果你身體其他部位看上去並不是那麼胖，那麼你有可能有中央肥胖的問題，那麼你的大量脂肪可能更多的積累在腹腔的器官周圍。這時，你得特別小心。

B 性別

啤酒肚的另一個原因是性別。平均而言，女性的體脂更多，但甚少看到女人有啤酒肚。這時因為男性的脂肪更多地分布在腰腹周圍，而女性的脂肪則更傾向於儲藏在臀部。

C 腹水

導致腹部腫脹的另一個原因是腹水。顧名思義，腹水就是腹腔裡的體液異常增多。

啤酒肚該怎麼減？

人到中年，身邊總會出現很多啤酒肚男人，或許你自己就是其中一份子。那麼，啤酒肚應該怎麼減呢？

A 多做運動

其實不管你是啤酒肚，還是還是很勻稱地肥胖，脂肪堆積過多是最重要的因素。那麼要減掉啤酒肚，應該要做的事情就是減肥。

其實，脂肪的消耗基本是整體性的。什麼意思呢？就是說，脂肪在減少的過程中，不會優先減少哪一部分，而是同時地慢慢減少。所以，減啤酒肚的過程就是整體減肥的過程。因為程序和一般減肥無異，都是做做有氧運動、HIIT、增肌等。不要指望依靠一天兩百個仰臥起坐就能把肚子減掉。一個人不會因為鍛煉某個地方，某個地方的脂肪就少。

B 平時多收腹

我們平時坐著的時候，會發現人的腹部會比平時站著的時候更大。這是因為身體捲曲的原因。所以，平時不管坐著還是站著都收腹挺直，那麼起碼在視覺上讓你的肚子看起來不那麼大。

另外，挺胸收腹也是一種體力活，不光是做門面的玩意。它在不知覺間也會消耗一定的熱量，這樣就能悄悄更多多餘熱量轉化為脂肪堆積起來。

C 充足休息

如果一個人睡眠不足，那人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙就會被打亂，內分泌失調很容易導致代謝失衡，這樣就會造成脂肪不能很好的分解，啤酒肚自然就很容易產生。